UTIL // Ce să NU mănânci dacă suferi de constipație

O mare parte din populație suferă de constipație, acest lucru întâmplându-se mai ales din cauza unei alimentații dezechilibrate. Este necesar să ai grijă ce alimente consumi zilnic, așadar, iată care sunt cele pe care ar trebui să le eviți!

Lactatele

O mare parte din populație suferă de intoleranță la lactoză. Dacă și tu faci parte din această categorie și stomacul tău digeră cu greu produsele lactate, atunci este indicat să eviți consumarea lor. De aceea, este posibil să ai nevoie de suplimente de calciu și de vitamina D, așadar consultă părerea unui medic specialist înainte.

Alimentele prăjite

Nu toate alimentele care conțin grăsimi sunt și bogate în fibre, așa cum nici toate tipurile de grăsimi nu sunt sănătoase pentru organism. Mâncarea grasă, în special cea prăjită în ulei sau în unt, este greu de digerat. Optează mai degrabă pentru preparate ușoare din legume și fructe, gătite la aburi sau la cuptor, ori consumate ca atare, crude.

Produsele obținute din făină albă

Acestea conțin carbohidrați, cunoscuți ca reprezentând una din cauzele pentru care apare constipația, mai ales dacă sunt consumați în exces. Făina albă nu conține multe fibre, de aceea, produsele obținute din acestea, ingerate în lipsa fructelor și a legumelor, produc dezechilibre în interiorul stomacului. De aceea, nutriționiștii recomandă consumul cerealelor întregi, în coajă, grație nivelului ridicat de fibre pe care îl conțin.

Orezul alb

În cazul în care suferi de constipație, este indicat să excluzi din alimentația ta orezul sau să îl consumi rar și în cantități moderate, alături de o porție de legume la cuptor, de exemplu. Orezul alb conține carbohidrați, însă prea puține fibre. De aceea, este de preferat să optezi pentru orezul brun și pentru cel alb doar în cazul în care te confrunți cu diareea.

Sursa: click.ro