De ce ne îngrășăm în post? Alimentele pe care trebuie să le eviți în această perioadă

În perioada postului, suntem tentați să consumăm multă pâine, cornuri, covrigi, produse din soia și zacuscă plină de ulei, alimente care sunt periculoase pentru sănătatea noastră și care favorizează îngrășarea.

Iată ce trebuie să faci în post ca să nu te îngrași!

În această perioadă, important este să știm ce este bine să mâncăm și cât, altfel putem avea probleme cu kilogramele în plus. Produsele ușor de găsit, care conțin carbohidrați sau grăsimi pe care românii, în general, le consumă în post, duc la îngrășare și la tulburări gastro-duodenale, spune medicul Florin Bălănică, specialist în medicina stilului de viață.

Lipsa unor proteine animale și înlocuirea lor cu proteine vegetale, precum: soia, fasole, mazăre, năut, care conțin mulți carbohidrați, favorizează îngrășarea.

Iată ce trebuie să faci în post pentru a nu te îngrășa:

-Un prim pas ar fi adoptarea programului de trei mese pe zi și două gustări;

-În alimentație trebuie să incluzi antioxidanți și fibre, cum ar fi: măr verde, kiwi, ananas și fructe de pădure;

-Verdele trebuie să fie vedeta în farfurie dacă ținem post. Mai exact, este recomandat să alegi spanacul, sparanghelul, fasolea verde, salata, lintea verde, varza, castraveții, ardeii și dovleceii;

-Este recomandat, să eviți alimentele procesate, fără nutrienți de valoare, cele cu multă făină albă, grăsimi vegetale și zahăr;

-Cartofii trebuie consumați ocazional, cu măsură și copți;

-Orezul se reduce la o lingură, pâinea integrală la o felie, iar fructele oleaginoase la maximum 10.

De asemenea, nu trebuie să abuzăm de uleiuri, măsline și miere.

Sursa: unica.ro