RITUALURI zilnice pentru o viaţă mai plină de inspiraţie

Rasa umană a creat întotdeauna ritualuri şi ceremonii sacre, care să atragă schimbări pozitive. Însă în ziua de azi ritualurile par să nu-şi mai găsească locul în cultura noastră modernă, sofisticată, în care totul trebuie dovedit ştiinţific.

Sau îşi găsesc? Ştiinţa iese în întâmpinarea culturii străvechi. Cercetătorii acordă mai multă atenţie ritualurilor pentru că – oricât ar părea de greu de crezut – par să fie benefice sub mai multe aspecte.

Conform cercetărilor în psihologia sporturilor, ritualurile cuprind beneficii care pot varia de la îmbunătăţirea atenţiei şi a eficienţei până la stabilitatea emoţională şi întărirea încrederii.

Aceste ritualuri pot fi folosite şi pentru îmbunătăţirea stării de sănătate.

Ritualurile bune îţi pot transformă viaţa

Când vorbim de ritualuri de sănătate, nu vorbim doar de mâncare. Sănătatea înseamnă mult mai mult decât ceea ce mănânci. Sănătatea are legătură cu ceea ce gândeşti şi cu tipul de spaţiu personal pe care ţi-l creezi zi de zi. De fapt, mulţi dintre aceşti factori care nu au legătură cu mâncarea sunt cei care, din start, ne influenţează alegerile pe care le facem cu privire la mâncare.

Iată câteva ritualuri de sănătate pentru o viaţă mai zen:

1. Creează un ritual de conştientizare la începutul şi sfârşitul fiecărei zile
Felul în care îţi începi şi îţi termini ziua va determina calitatea muncii tale. Eşti o victimă a situaţiilor neprevăzute pe care ţi le rezervă viaţa sau te simţi pregătit pentru a le înfrunta? Meditaţia de conştientizare (mindfulness) este folosită de mii de ani ca ritual de dobândire a păcii interioare şi multe studii din ziua de azi au dovedit că poate reduce anxietatea şi mări puterea de concentrare.
Ca şi în sport, capacitatea de a medita se dezvoltă cu perseverenţă, ca şi cum ţi-ai dezvolta un muşchi. Începe cu câteva minute de două ori pe zi.

2. Creează-ţi un elixir personalizat de dimineaţă
După ce îţi hrăneşti sufletul cu sesiunea de conştientizare, ai grijă să-ţi hrăneşti şi corpul. Este foarte bine să bei ceva cald dimineaţa. Încearcă apă cu lămâie, ceaiul tău preferat sau laptele auriu cu turmeric antiinflamator. Trezeşte-te dimineaţa devreme pentru a savura băutura aleasă, profitând de un moment de calm înainte de începutul unei zile aglomerate.

3. Ia o pauză cu adaptogene
Chiar dacă ziua ta se desfăşoară într-un ritm ameţitor, găseşte-ţi timp – creează mici momente – pentru a te concentra pe câteva mini-ritualuri. Adaptogene precum ashwagandha şi rhodiola fac parte dintr-o familie de plante care s-a dovedit că pot echilibra hormonii de stres şi calma chiar şi personalităţile de tip A puternice.

4. Iniţiază un ritual care să-ţi implice simţurile
Fă-ţi spaţiul personal mai zen cu ajutorul uleiurilor esenţiale. Aromele citrice de lămâie şi bergamotă sunt cunoscute pentru capacitatea lor de calmare a stresului.

5. Curată-ţi spaţiul prin fumigarea cu plante
Chiar dacă sună a curent New Age, este bine să-ţi păstrezi mintea deschisă! Fumigarea sau arderea unor plante uscate ca salvia sau lemnul palo santo este folosită de mii de ani ca ritual de curăţare a spaţiilor de locuit de energii negative. În ziua de azi, cercetătorii au descoperit că fumul medicinal este o metodă eficientă de curăţare a spaţiului de bacteriile din aer.
Aşa că, indiferent că alegi să crezi sau nu în energii negative, încearcă. Fumigarea cu plante va lăsa aerul curat ca după o ploaie bună.

6. Adu natura în casa ta
Creează-ţi propriul sanctuar aducând elemente de natură în casă şi la locul de muncă. Înconjoară-te cu plante, roci, cristale şi o decoraţiune cu element de apă, pentru un mediu pozitiv.

7. Conectează-te cu pământul
Încearcă să petreci cât mai mult timp în aer liber. Pauzele dese, folosite pentru a te conecta cu natura, sunt ritualuri excelente pentru regăsirea de sine. În zilele frumoase practică împământarea, scoate-ţi pantofii şi şosetele şi atinge iarba. Împământarea s-a dovedit a fi un instrument eficient de vindecare şi calmare. Electronii de la suprafaţa pământului sunt consideraţi, în studii medicale inovatoare, o sursă de sănătate insuficient exploatată!

Lasă-te mângâiat de briză, admiră apusul de soare, observă cu atenţie norii şi orice alt element al naturii care rezonează cu tine. În vieţile noastre agitate este bine să mai găsim timp şi pentru a miroşi o floare.

8. Scapă de lucrurile inutile din viaţa ta
Dezordinea din spaţiul personal va crea şi dezordine în interiorul tău! Donează ce nu foloseşti, apoi fă ordine şi curăţenie în spaţiul în care locuieşti sau lucrezi.

9. Detoxifică-te regulat de viaţa digitală
Nu intra în panică când auzi de detoxifierea digitală. Este un lucru bun. Închide-ţi telefonul, televizorul, calculatorul şi orice alt echipament electronic. Încearcă să stai departe de “ecrane” cu cel puţin două ore înainte de culcare.

10. Răsfaţă-te cu o baie detoxifiantă
La sfârşitul unei zile lungi, relaxează-te cu o baie detoxifiantă. Pune o cană cu sare de Himalaya şi câteva picături de ulei esenţial de santal în apa caldă şi relaxează-te în cadă în jur de 20 de minute. Dacă ţi se pare prea mult, încearcă doar cinci sau zece minute.

Perseverenţa clădeşte caracterul şi ne formează că oameni. Crearea de rutine sănătoase este un instrument esenţial pentru viaţa vibrantă la care ai visat întotdeauna. Transformă-ţi rutina zilnică în magie! Fii propriul tău şaman şi creează spaţii sacre pentru a scăpa de stres şi a aduce pacea şi echilibrul în viaţa ta.

Sursa: viataverdeviu.ro