OCHII în fața CALCULATORULUI. Exerciții pentru o vedere mai BUNĂ

Activitatea la calculator este foarte răspândită astăzi, iar problemele la ochi sunt din ce în ce mai frecvente.

Durerile de cap și de ochi, vederea încețoșată, încordarea și ochii uscați sunt simptome care prezintă „sindromul calculatorului”.

Specialiștii în oftalmologie spun că utilizarea adecvată a computerului de către o persoană sănătoasă nu ar trebui să cauzeze boli ale ochilor. Aceste simptome apar, deoarece concentrarea ochilor ore întregi asupra cifrelor și cuvintelor pe un fundal luminat presupune foarte mult efort al mușchiului ocular. Astfel, apar tulburările de vedere și durerile de cap, iar simptomele dispar după perioade de odihnă.

Chiar dacă te afli la birou sau acasă, există o serie de exerciții simple, dar foarte utile pentru calmarea ochilor.

Studiile arată că atunci când se află la calculator, persoana clipeşte de 5 ori mai puţin decât în condiţii normale. Procesul natural de a clipi curăță ochii şi îi umezeşte pentru a preveni uscarea sau iritarea acestora, din această cauză, se recomandă clipitul mai des.

Un factor important îl constituie fontul şi luminozitatea ecranului. Acestea nu trebuie să aibă o luminozitate mai mare decât împrejurimile sale.

Un exercițiu util pentru ochi recomandă apăsarea ușoară a pleoapelor, cu 3 degete. Se repetă de cel puțin 5 ori. Un alt exerciţiu bun este de a schimba focalizarea de la un obiect aflat mai la distanţă la unul aflat mai aproape.

Un alt mod de relaxare foarte bun este masarea ochilor în mişcări circulare și privitul în sus, în jos, în dreapta și în stânga, fără a roti capul.

Pentru relaxarea ochilor, pot fi folosite compresele calde, comprese cu pachețele de ceai sau rondele de castraveți proaspeți, care se țin pe ochii închiși de la 10 la 15 minute.

În același timp, se recomandă ca o dată pe an să fie efectuat un control medical.