14:23:46 23.09.2018
 
Stiri

Cum îţi afectează sănătatea OBICEIURILE tale zilnice

Știri 31.05.2018 18:30 Vizualizări558 Autor: Ziarul National
Cum îţi afectează sănătatea OBICEIURILE tale zilnice sursa: csid.ro

Toţi avem obiceiuri zilnice dăunătoare, doar că nu le conştientizăm efectele decât în cazuri extreme. Şi totuşi, lucruri banale precum rosul unghiilor şi privitul la televizor înainte de culcare pot da naştere unor probleme de sănătate cu adevărat serioase. Iată câteva obiceiuri pe care le ai şi cum îţi afectează ele starea de sănătate.

Îţi rozi unghiile

Poate părea un lucru chiar inofensiv, dar gestul deloc banal (acesta are în sine o componentă compulsivă) îţi poate afecta sănătatea pe mai multe planuri. Rosul unghiilor îţi strică dinţii, pielea din jurul acestora, agresată fiind, poate să fie poartă de intrare pentru o mulţime de bacterii sau virusuri, ceea ce poate duce la infecţii cât se poate de serioase şi, în plus, fiind tot timpul cu degetele în gură eşti mai predispus să iei o mulţime de boli, pentru că pe parcursul unei zile pui mâna pe tot felul de lucruri pline de bacterii, aşa că să nu te miri dacă observi că răceşti foarte uşor sau că ai episoade diareice provocate de enterovirusuri.

Dormi prea puţin timp

Lipsa de somn nu te transformă într-un fel de zombi pe timpul zilei, dar poate fi cauza unor afecţiuni serioase precum hipertensiunea arterială, diabetul sau depresia. În plus, vei avea dificultăţi să memorezi lucruri şi să îţi aminteşti diferite informaţii. Indiferent cât ai avea de lucru sau cât ţi-ar plăcea să îţi petreci timpul seara în oraş cu prietenii, fă-ţi o rutină de somn de care să te ţii şi care să includă măcar 7 ore de somn pe noapte.

Asculţi muzică la căşti la volum mare

Sunetul este măsurat în decibeli – o conversaţie normală este la un nivel de aproximativ 60 de decibeli. Cel mai bine este să păstrezi volumul în căşti sub 75 (cam la fel de puternic ca un aspirator) pentru a fi sigur că nu îţi vei pierde prematur auzul. Şi nu asculta mai mult de două ore pe zi muzică la căşti, deoarece studiile recente au descoperit că este mult mai probabil să pierzi auzul pe măsură ce îmbătrâneşti, dacă petreci prea mult timp expus la zgomot puternic. Acest lucru se întâmplă cu mai mult de jumătate dintre noi până la vârsta de 75 de ani. Pierderea auzului la adulţii mai în vârstă este legată de probleme de gândire şi chiar de pierderea ţesutului cerebral.

Înainte de somn petreci timp în faţa unui ecran

Fie că este vorba despre telefon, televizor, tabletă sau laptop, lumina albastră este responsabilă pentru tot felul de afecţiuni, precum cancerul de sân sau de prostată, diabet şi hipertensiune arterială. Dacă simţi nevoia să faci ceva înainte de culcare, cel mai bine este să te relaxezi şi să citeşti câteva pagini dintr-o carte.

Stai aşezat pentru perioade lungi de timp

Majoritatea oamenilor petrec prea mult timp pe scaune. O parte din problemă este locul de muncă modern, unde stai în faţa computerului ore întregi. Acest lucru încetineşte metabolismul, ceea ce înseamnă că poţi câştiga greutate. De asemenea, este legat de alte probleme de sănătate, inclusiv de boli de inimă sau formarea de cheaguri de sânge în vene. Există o soluţie uşoară, totuşi: ridică-te din când în când şi fă câţiva paşi măcar în jurul biroului. Chiar şi o plimbare de 10 minute în fiecare zi te poate ajuta.

Sursa: csid.ro

Merită și prietenii tăi să stie ASTA. Informează-i acum!



Comentarii
Promo
Descoperă
Punct de vedere NAȚIONAL
21.09.2018 11:19 Ziarul National Maria Șleahtițchi // Pe strada Lech K...

21.09.2018 09:27 Nicolae Negru Fantoma lui Filat sau diplopie

17.09.2018 09:20 Nicolae Negru De ce îl plagiază Plahotniuc pe Dodon?

Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Credeți că alegerile locale noi din Chișinău trebuiau să fie anulate, așa cum au decis instanțele de judecată?
Prietenii noștri

Ziarul Național 2013-2018. Toate drepturile sunt rezervate

Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md