De ce trebuie să bem apă: 20 de motive uimitoare!

sursa: divahair.ro

Ştiai că suntem alcătuiţi 70% din apă? Chiar şi doar acest lucru trebuie să fie un motiv suficient să consumăm apă mai des şi să încercăm să ne atingem necesarul zilnic de lichide. Totuşi, foarte puţine persoane realizează faptul că un consum mic de apă înseamnă suprasolicitarea organismului şi, implicit, apariţia anumitor afecţiuni.
Tu ştii, concret, de ce trebuie să bem apă şi de câtă avem nevoie? Îţi dăm 20 de motive vitale că să bei apă, îţi spunem câtă ai nevoie în funcţie de greutatea ta şi poţi afla ce se întâmplă dacă nu faci acest lucru.

Ce se întâmplă dacă bem puţină apă

Primele efecte, pe care le simţim încă din primele zile în care bem puţină apă, potrivit divahair.ro, sunt oboseala ce se instalează mai repede, nu reuşim să gândim rapid, ne dor muşchii în urma unui efort nu foarte mare.
Efectele care apar după o săptămâna în care bem puţină apă: pielea de pe tot corpul se usucă şi se pot observa cojițe albe (în special pe palme, braţe şi gambe), migrenele apar mai uşor, organele nu sunt suficient hidratate.
Dacă nu bem apă suficient, mai bine de 2-3 luni: creşte riscul de a dezvolta boli pulmonare şi cardio-vasculare, stările de irascibilitate şi somnolenţă se instalează mai repede deoarece este afectată activitatea creierului. Deşi aceste detalii pot părea exagerări, ele devin realităţi pentru oamenii care nu se hidratează suficient pe termen lung şi foarte lung.

Ce cantitate de lichide să bem în funcţie de greutatea noastră

Înmulţeşte greutatea ta cu 33 şi vei află câţi mililitri de apă trebuie să bei. Poţi împărţi apoi la 1000 că să afli câţi litri. Asta deoarece specialiştii sunt de părere că fiecărui kg din greutatea noastră trebuie să îi revină 33 ml de apă şi/sau lichide.
Exemplu: o persoană cu greutatea de 58 kg trebuie să consume 1914 ml de lichide în fiecare zi, în timp ce o persoană cu greutatea de 80 kg are nevoie de 2640 ml de lichide zilnic pentru ca organismul său să funcţioneze normal.

20 de motive uimitoare pentru care trebuie să bem apă

Există peste 40 de motive pentru care trebuie să ne atingem necesarul de apă. Noi am selectat cele mai importante 20, vitale pentru sănătatea ta:
1. Apa înseamnă viaţă. Viaţă pentru tine. Şi dacă nu consumi suficientă apă, organismul tău va fi din ce în ce mai slăbit.
2. Apa ajută la asimilarea tuturor elementelor bune dintr-un aliment iar lipsa apei produce exact contrarul - poate intensifica riscul de dezvoltare a unei intoxicaţii alimentare sau a unei alergii.
3. Fără apă, orice aliment pe care îl consumi nu poate fi procesat, metabolizat şi asimilat. Ca un exemplu, dacă nu bei suficientă apă, este aproape inutil să consumi multe fructe şi legume crezând că ai o alimentaţie sănătoasă.
4. Consumul suficient de apă scade riscul de a face AVC (accident vascular cerebral).
5. Apă este vitală pentru activitatea creierului şi pentru sincronizarea mişcărilor, gândurilor şi reacţiilor la stimuli interiori / exteriori.
6. Consumul redus de apă creşte riscul degradării ADN-ului. Practic, cu cât mai puţină apă bei, pe termen lung, cu atât mai afectată va fi structura ADN-ului tău. Acest lucru va afecta, bineînţeles, şi sănătatea bebeluşului tău.
7. Apa contribuie la formarea tuturor hormonilor, iar deshidratarea afectează în special producerea hormonilor sexuali. Pe termen lung, consumul foarte mic de apă poate afecta viaţa sexuală şi fertilitatea.

8. Apa furnizează energia electrică şi magnetică necesare fiecărei celule din organism. Fără apă, celulele îmbătrânesc şi mor mai repede.
9. Apa este principalul agent lubrifiant pentru articulaţii. Aşadar, dacă te dor încheieturile şi auzi cum îţi scârţâie oasele după efort fizic, înseamnă că bei puţină apă. Odată ce corectezi problema şi îţi atingi necesarul de apă, vei vedea că problemele menţionate dispar. De asemenea, apa hidratează discurile coloanei vertebrale şi cu cât vei bea mai puţină apă, cu atât coloana ta va avea mai mult de suferit (în special dacă petreci multe ore zilnic în picioare sau aşezat la birou).
10. Consumul ridicat de apă scade durerile premenstruale şi menstruale.
11. Apa ajută la menţinerea elasticităţii pielii şi la întreţinerea acuitătii vizuale.
12. Deshidratarea creşte nivelul de toxicitate din organism şi suprasolicită ficatul.
13. Apa încetineşte procesul de îmbătrânire la nivel cerebral. Astfel, oricine bea multă apă după vârsta de 45-50 de ani scade riscul afectării memoriei şi coordonării între gânduri şi mişcări.
14. În timpul dietelor, apa este vitală pentru eficiența programului de slăbit.
15. Apa este un element cheie pentru activitatea ficatului şi rinichilor.
16. Apa este principala cale de transport şi, după caz, de eliminare a substanţelor din corp. Cu cât mai multă apă bei, cu atât organismul tău va reţine mai uşor elementele nutritive şi va elimina mai repede deşeurile.
17. Consumul normal de apă al unei gravide poate preveni apariţia ADHD la copilul ei. Aşadar, încă din timpul sarcinii viitoarea mămică trebuie să bea multă apă, cu atât mai mult cu cât apa poate să scadă / amelioreze greţurile matinale.
18. Apa ajută celulele numite hematii să aducă oxigen în plămâni.
19. Cu cât mai multă apă bei, cu atât mai uşor şi mai rapid vei gândi şi vei fi mai liniştită. Reciproca este valabilă: bei puţină apă şi devii mai repede anxioasă, mai irascibilă.
20. Apa scade tendinţa de a apela la alcool, tutun sau cafea în momente tensionate. Când eşti nervoasă, irascibilă, agitată, bea mai întâi un pahar cu apă rece cu lămâie!

Sunt suficiente cele 20 de motive? De fapt, nici nu ar trebui să avem nevoie de motive că să bem apă. Ar trebui să ne impunem să facem acest lucru până când devine un obicei banal, absolut normal. Cine ştie, poate fără să ne dăm seama ne vom depăşi chiar şi necesarul zilnic de lichide!