Reguli DE AUR pentru o SĂNĂTATE DE FIER

Sursa: www.rawfoodlife.com

Mai jos se află o parte din sfaturile care ar trebui luate în seama pentru a ne menţine un corp sănătos, date de Ligia Pop, nutriționistă cunoscută din România.

Consumaţi cantităţi cât mai mici de mâncare. Mestecaţi-le cât puteţi de bine.

Consumaţi fructele şi deserturile la mese separat şi lăsaţi 30 de minute între mese. Desertul se consumă la jumătate de oră diferenţă faţă de masă, nu împreună cu masa. De asemenea, evitaţi-le seara, deoarece sunt greu de digerat.

Nu consumaţi fructe acide în exces. Consumul în exces de fructe acide afectează stomacul şi totodată atacă smalţul dinţilor.

Beţi apă din belşug, cel puţin 2 l pe zi. Asiguraţi-va că aveţi apă filtrată de calitate şi mai bine economisiţi şi cumpăraţi-vă un filtru, decât să cumpăraţi apă din comerţ despre care nu se ştie sigur dacă e curată.

Nu beţi apă la masă, ci doar cu 30 minute înainte de masă sau după. Dacă vă este sete, clătiţi-vă bine gura cu apă.
Plecaţi de la masă nesătui, menajându-vă stomacul şi lăsându-i spaţiu de desfăşurare.

Căutaţi să faceţi mereu combinaţiile cele mai bune, când vine vorba de alimente atât gătite, cât şi crude; asta este una dintre cauzele majore ale îmbolnăvirilor. Creaţi un mediu foarte calm pentru mâncat, cu muzică relaxantă, nu ritmată şi multă lumină solară, care vă va umple sufletul de optimism.

Germeni şi vlăstari diverşi de la zi la zi, trebuie să fie lângă orice fel de mâncare gătită. Consumaţi salate bogate sau un smoothie verde zilnic, pentru a vă ajuta colonul să se cureţe de toxine şi mai ales de reziduurile care îngreunează colonul.
Nu consumaţi nici un fel de mâncare prăjită, doar coaptă sau fiartă uşor. Înlocuiţi prăjeală/ rântaşul de la mâncare folosind metoda de călire a cepei cu apă şi foarte puţin ulei.

Consumaţi alge gen spirulină sau chlorella o dată pe zi sau la două zile. Sunt cele mai bogate surse de minerale din lume pe lângă alte proprietăţi excepţionale.

Consumaţi nuci/ seminţe zilnic, de preferat înmuiate în prealabil cu scopul de a trezi enzimele la viaţă şi pentru a face nutrienţii mai uşor de absorbit.


Întindeţi-vă, luând exemplu de la pisici. Luaţi-vă timp, indiferent dacă sunteţi la serviciu sau acasă şi relaxaţi-vă muşchii, întinzându-i cât se poate de bine de câteva ori pe zi.

Faceţi mişcare cel puţin 30 min/zi (chiar şi mersul rapid se pune la socoteală).

Folosiţi meditaţia şi rugăciunea, aplicate la felul personal de înţelegere a existenţei unei Forţe Supreme. Acestea sunt extraordinare momente de relaxare, de eliberare de stres, de schimbare a viziunii asupra vieţii şi îmbunătăţirea calităţii relaţiilor cu cei din jurul nostru. Viaţa spirituală echilibrează viaţa unui om şi-l face mai îngăduitor, răbdător cu problemele apărute în viaţa cotidiană.


Menţineţi o postură cât mai corectă care va ajuta corpul să funcţioneze normal. Dacă lucraţi la computer, mereu corectaţi-vă postura, fiindcă nu cred că doriţi să deveniţi cocoşaţi sau să aveţi dureri de cap zilnice.

Nu staţi încruntaţi, controlaţi-vă muşchii. Cei încruntaţi suferă de dureri de cap mai puternice decât ceilalţi.

Ultima masă trebuie să fie la ora 18:00, cel târziu 19:00. Trebuie să-i daţi timp stomacului să digere mâncarea. Evitaţi produsele animale seară, deoarece carnea se digeră parţial numai în 4-6 h.

Culcaţi-vă înainte de 22:30, dacă vreţi să trăiţi sănătos și frumos. Somnul dintre orele 21:00-24:00 este cel mai de calitate somn. Doar în acest timp, marea majoritate a organelor sunt proiectate să se odihnească, să se regenereze, să se purifice de toxinele acumulate în timpul zilei (ficatul începe detoxifierea la ora 23:00).