Când este INDICAT să mâncăm fructe, înainte sau după masă

sursa: google.ro

Dacă nu aveţi probleme cu stomacul, indicat este să consumaţi fructele înainte de masă, astfel nutrienţii vor fi absorbiţi mai bine de organism.

În cazul celor care vor să dea jos câteva kilograme, fructele ar trebui consumate tot înainte de masă pentru a scădea senzaţia de foame.

Persoanele care au probleme digestive precum gastrită sau ulcer ar trebui să mănânce fructele după masă pentru a nu creşte aciditatea în stomac.

Iată câteva sfaturi despre cum să mâncaţi corect fructele pentru a avea parte de cât mai multe beneficii:

– mâncaţi fructele pe stomacul gol, astfel nutrienţii vor fi absorbiţi mai uşor în organism;

– după ce aţi mâncat fructe aşteptaţi cel puţin 30 de minute înainte să consumaţi alte alimente;

– dacă preferaţi să consumaţi fructele după masă, aşteptaţi aproximativ trei ore până să le mâncaţi după ce aţi luat masa;

– încercaţi să mâncaţi fructe dimineaţa pentru ca nivelul de zahăr din sânge să crească uşor, nu brusc;

– nu mâncaţi fructele împreună cu alte alimente;

– încercaţi să consumaţi întotdeauna fructe proaspete.

Sursa: dcnews.ro