5 alimente care nu te lasă să dormi noaptea. EVITĂ-LE!

Nu mânca seara târziu brânză cu mucegai, deoarece conţine o substanţă care stimulează activitatea cerebrală şi îţi pertubă somnul.

Dacă ai probleme cu somnul şi stai cu ochii pe tavan mult timp înainte să adormi este posibil, potrivit eva.ro, ca dieta să fie de vină. Unele alimente pe care le consumi seara târziu îţi pot tulbura somnul şi te vei trezi mai obosită după o noapte agitată. Iată de care alimente trebuie să te fereşti seara pentru că te împiedică să dormi bine:

1. Brânza cu mucegai

Tiramina este un aminoacid care se regăseşte în brânzeturile maturate şi fermentate stimulează activitatea cerebrală şi te poate ţine trează pe timpul nopţii dacă consumi aceste sortimente seara târziu.

Pe lângă aceste sortimente de brânzeturi, tiramina se regăseşte şi în peştele afumat şi în mezeluri. Toate aceste alimente trebuie evitate seara târziu, deoarece îţi pot pertuba somnul.

2. Cofeina

Băuturile cu cofeină nu trebuie consumate cu opt ore înainte de somn, în special dacă ai remarcat că ai o sensibilitate la cofeină. Ai grijă şi la medicamentele care pot să conţină cofeină, precum şi la anumite sortimente de ceai!

3. Alcoolul

Vinul consumat seara te relaxează şi te ajută să dormi mai bine. Ei bine, nu este deloc adevărat dacă ne luăm după studiile recente care arată că alcoolul consumat seara este unul dintre factorii care îţi perturbă somnul şi te face să te trezeşti de mai multe ori în timpul nopţii. Este de preferat să te limitezi la o cantitate mică de alcool pe care să o consumi cu 2 ore înainte de a merge la culcare.

4. Consumul de lichide

Apa plată este esenţială pentru hidratarea organismului, însă nu este recomandat să exagerezi cu consumul ei seara târziu. Acest lucru te va determina să te trezeşti în toiul nopţii pentru a merge la toaletă. Astfel că este de preferat să nu mai consumi lichide cu o oră jumătate înainte de a te merge la culcare.

5. Produsele care conţin roşii

Mâncărurile cu sos de roşii sau foarte picante cauzează arsuri la stomac şi disconfort atunci când sunt consumate seara târziu. Este de preferat să consumi mâncăruri picante şi cu mult sos de roşii cu cel puţin trei ore înainte de somn pentru a evita o noapte agitată.