02:49:52 26.09.2018
 
Stiri

Pastele te pot ajuta să SLĂBEȘTI conform unui nou studiu

Știri 25.04.2018 07:30 Vizualizări808 Autor: Ziarul National
Pastele te pot ajuta să SLĂBEȘTI conform unui nou studiu sursa: eva.ro

Un nou studiu publicat în revista BMJ Open a ajuns la concluzia că persoanele care mănâncă paste ajung să piardă în greutate, nu să se îngrașe. Iată de ce!

Cum te ajută pastele să slăbești?

Scopul acestui studiu a fost de a determina dacă pastele fac oamenii să se îngrașe sau nu. Cercetătorii au analizat datele care au provenit de la 2.500 de persoane care au avut o dietă cu un indice glicemic scăzut, consumând paste în loc de alte forme de carbohidrați.

În cazul în care nu ești familiar cu acesta, indicele glicemic este utilizat pentru a evalua cât de rapid influențează alimentele nivelul de zahăr din sânge. Alimentele cu un indice glicemic mare includ produsele prelucrate sau carbohidrații simpli, cum ar fi orezul alb, pâinea albă și cartofii. Alimentele sănătoase, cum ar fi laptele, fructele, lintea și pastele, au un indice glicemic scăzut. Acestea îți vor ține de foame pentru mai mult timp, dar alimentele cu un indice glicemic ridicat te vor face să-ți dorești o gustare mult mai rapid.

Participanții la studiu au mâncat aproximativ 3,3 porții de paste, de aproximativ jumătate de cană, în medie, pe săptămână. De-a lungul a 12 săptămâni, aceștia au slăbit puțin mai mult de jumătate de kilogram. Nu este mult, dar tot este semnificativ.

Însă există un truc. Cercetătorii au concluzionat că un consum de paste ca parte a unei diete cu un indice glicemic scăzut i-a ajutat pe aceștia să slăbească, nu doar pastele. Cu alte cuvinte, pastele nu sunt motivul principal pentru care participanții au reușit să slăbească. Este mai mult vorba despre sprijinul unei diete. Dar este o demonstrație conform căreia pastele pot face parte dintr-o dietă echilibrată. Dar visul tău de a mânca paste dimineața, la prânz și seara și de a pierde în greutate probabil că nu va deveni realitate.

De asemenea, este foarte important să reții că participanții la studii nu au mâncat foarte multe paste. În schimb, au rămas la porții mai mici, pe care probabil că le-au amestecat cu alte alimente. Atunci când utilizezi o cană de paste gătite și adaugi multe legume, chiar și pește, reușești să prepari o masă satisfăcătoare. Dacă îți plac pastele, dar ai fost indecisă cu privire la consumarea lor, poți face următorul lucru: încearcă să păstrezi în farfuria ta compoziția astfel - o jumătate de legume, o pătrime de paste și o pătrime de proteine slabe.

Sursa: eva.ro

Merită și prietenii tăi să stie ASTA. Informează-i acum!



Comentarii
Promo
Descoperă
Punct de vedere NAȚIONAL
24.09.2018 09:25 Nicolae Negru O nouă amăgeală: politicieni noi fără...

21.09.2018 11:19 Ziarul National Maria Șleahtițchi // Pe strada Lech K...

21.09.2018 09:27 Nicolae Negru Fantoma lui Filat sau diplopie

Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Credeți că alegerile locale noi din Chișinău trebuiau să fie anulate, așa cum au decis instanțele de judecată?
Prietenii noștri

Ziarul Național 2013-2018. Toate drepturile sunt rezervate

Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md