1 iaurt pe zi, sănătatea ți-o menții

sursa: ziare.com

Uneori uităm că avem nevoie de lucruri simple pentru a ne menține sănătoși și că alimentația e un factor în apariția anumitor boli. Stresul, principala problemă a societății contemporane, conduce la apariția multor disfuncționalități ale organismului, începând de la probleme ale sistemului digestiv și până la scăderea imunității organismului.

Ce putem face în acest caz? Potrivit ziare.com, unul dintre secretele unei vieți sănătoase este o alimentație echilibrată și bine aleasă. Iar aici, pe lângă consumul de legume și fructe, lactatele ocupă un rol foarte important. Mai multe studii arată că iaurtul, alături de fructe și legume, este plasat în categoria alimentelor bogate în nutrienți, cu efecte benefice asupra sănătății și cu puține calorii.

Pentru a face față unei vieți solicitante trebuie să ne menținem o stare de sănătate bună, iar alimentația la întâmplare bogată în grăsimi, sare, zahăr, lipsa unui orar de masă și, în general, dezechilibrul alimentar ne afectează în diverse feluri și ne împiedică să ne bucurăm așa cum ar trebui de viața noastră. O alimentație echilibrată ne protejează de obezitate și consecințele sale, printre care bolile cardiovasculare și diabetul zaharat.

O alimentație echilibrată înseamnă atât evitarea exceselor alimentare, cât și a carențelor. Iar aici putem vorbi de o dietă din care iaurtul să fie o componentă nelipsită. Consumul zilnic de iaurt are o serie de efecte pozitive asupra sănătății noastre.

De ce este atat de necesar iaurtul pentru sanatate?...

Iaurtul este unul din alimentele ale căror efecte pozitive sunt multiple și de lungă durată. Deși doza zilnică de calciu recomandată este de 800 mg/zi, foarte puțini ajung să consume această cantitate. În timp, deficitul de calciu duce la apariția osteoporozei și a fracturilor osteoporotice, din cauză că este afectată densitatea osoasă.

Pentru completarea aportului de calciu, specialiștii recomandă consumul unui pahar de calciu în fiecare zi, măsură care, alături de exerciții fizice și o alimentație echilibrată, ajuta la menținerea unei bune densități osoase.

Iaurtul ne ajută și în lupta împotriva obezității. Consumat zilnic, în cadrul unei diete controlate caloric, acesta contribuie la pierderea în greutate, mai ales în zona abdomenului, unde se acumulează o cantitate mare de țesut adipos.

Iaurtul este un aliat important pentru sănătatea digestivă, datorită calciului și bacteriilor lactice vii care contribuie la echilibrul florei intestinale. Flora intestinală are roluri multiple în organism, inclusiv cel de aparare contra bacteriilor patogene ingerate odată cu hrană sauapă.

Iaurtul este o sursa naturală de proteine cu valoare nutritivă înaltă, care asigură organismului toți cei nouă aminoacizi esențiali, contribuind astfel la menținerea și dezvoltarea țesuturilor.

Iaurtul este un aliment ușor, plăcut, răcoritor, potrivit pentru orice moment al zilei și o soluție de reechilibrare după o masa copioasă.

Un iaurt pe zi ca parte a unei alimentații echilibrate ține departe de tine:

Deficitul de calciu; Osteoporoza; Obezitatea; Tulburările funcționale digestive

și este un obicei alimentar sănătos în orice etapă a vieții.