Femeile Dorm Neodihnite: Ce Arată Studiile Despre Somn și Factori Perturbatori?

În social media se întâlnește din ce în ce mai des ideea că femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații, în unele cazuri fiind menționat că ar avea nevoie de „mai multe ore”. Explicațiile oferite variază de la diferențele hormonale la faptul că „femeile au un creier care funcționează mai rapid”. Totuși, cercetătorii subliniază că aceste afirmații nu sunt susținute de dovezi științifice concludente.

„Nu există nicio dovadă că femeile au nevoie biologic de mai mult somn decât bărbații”, spune Dr. Suzanne Bertisch, specialistă în tulburări de somn la Brigham and Women's Hospital din Boston.

Un studiu amplu din 2013, realizat pe datele a peste 56.000 de adulți americani, arăta că femeile au raportat, în medie, cu 11 minute mai mult timp petrecut în pat decât bărbații. Însă, acest timp includea și perioadele în care încercau să adoarmă. Femeile se confruntă mai frecvent cu insomnii sau întreruperi ale somnului din cauza responsabilităților de îngrijire, mai ales pentru copii.

Un sondaj din 2023 al American Academy of Sleep Medicine arată că femeile sunt aproape de două ori mai predispuse decât bărbații să se simtă neodihnite când se trezesc dimineața.

Explicațiile sunt variate, dar nu definitive. Unul dintre factorii importanți este nivelul de progesteron, un hormon care favorizează somnul și care scade în perioada premenstruală și după menopauză, afectând astfel somnul. Mai mult, responsabilitățile zilnice – îngrijirea copiilor, programările, sărcinile gospodărești – adaugă un nivel de stres și preocupare ce perturbă odihna.

Femeile mai în vârstă sunt mai predispuse la tulburări de somn precum insomnia, sindromul picioarelor neliniștite și apneea de somn. Apneea rămâne nediagnosticată la femei fiindcă simptomele, precum sforăitul sau sufocarea nocturnă, sunt mai puțin frecvente decât la bărbați.

Durata somnului nu echivalează întotdeauna cu necesarul real. Fundația Națională a Somnului recomandă între 7 și 9 ore de somn pentru adulți, însă nevoile variază în funcție de individ. Mai important este cum te simți în timpul zilei: dacă ești adesea obosit sau adormi ușor în activitățile zilnice, ar putea însemna că nu dormi suficient sau ai o tulburare de somn netratată.

Dr. Rachel Salas de la Johns Hopkins subliniază: „Dacă simți că dormi suficient, dar totuși ești obosit sau ai probleme de concentrare, este un motiv să discuți cu un medic.”

Femeile nu au nevoie mai mare biologic de somn decât bărbații. Totuși, pot fi mai afectate de factori hormonali, psihosociali și medicali ce degradează calitatea somnului. nu Soluția e să doarmă mai mult, ci mai bine, cu sprijin medical atunci când e necesar.