Exerciții ușoare care te ajută să nu te îngrași când stai la birou

sursa: doctorulzilei.ro

Să stai toată ziua la computer nu este cel mai bun lucru pentru corpul tău. Dacă ai un job care-ți solicită multe ore petrecute în fața computerului, potrivit doctorulzilei.ro, te poți menține în formă cu următoarele sfaturi.

1. Stai într-o poziție corectă și ai grijă să ai un scaun special pentru munca de birou. Spatele trebuie să fie drept, umerii în spate, iar monitorul la nivel cu ochii. Încheieturile mâinilor nu trebuie să stea pe tastatură sau pe mousepad (asta în cazul în care mousepadul nu este unul cu gel).

2. Ridică-te de la birou la fiecare jumătate de oră pentru a te întinde și a merge puțin.

3. Întinde-ți picioarele. În acest mod previi apariția cheagurilor de sânge la picioare, lucru frecvent întâlnit în rândul persoanelor de vârstă mijlocie.

4. Roteste frecvent încheieturile mâinilor și gleznele. Rotește încheieturile mai ales dacă petreci mult timp scriind la tastatură, iar gleznele pentru a evita amorțirea picioarelor și senzația de furnicături.

5. Contractă mușchii abdomenului, menține-i pentru câteva secunde apoi relaxează. Repetă la fiecare câteva minute. De asemenea, poți face și exerciții Kegel în timp ce lucrezi la computer.