Cum să faci să-ţi placă SPORTUL

sursa: google.ro

Să faci sport este un excelent mijloc de a scapă de kilograme în timpul unui regim. Totuşi nu trebuie să aştepţi miracole sau să te privezi de anumite plăceri.

Iată câteva secrete pentru a face sport cu drag:
1. Începe uşor. Să mergi direct la ora de spinning sau să faci 100 de abdomene din prima, când ai încheiat prietenia cu sportul de câţiva ani, doar îţi vor întări convingerea că numai eşti capabilă de niciun efort fizic şi te vor determina, într-un sfârşit, să renunţi până şi la cea mai mică fărâmă de efort!

Te întrebi care este cel mai bun moment al zilei pentru sport? Teoretic, depinde de bioritmul fiecăruia. Pentru unele persoane, este indicat să facă sport dimineaţa, când metabolismul funcţionează la capacitate maximă.

2. Alege sporturile potrivite siluetei tale. A arăta divin înseamnă să te menţii în formă şi să existe o proporționare echilibrată a corpului tău. Dacă ai şolduri proeminente, însă un bust de invidiat, pune mai mult accent pe partea care te nemulţumeşte!

3. Sport de trei ori pe săptămâna! Chiar şi mai mult, dacă ai timp la dispoziţie. Exersează timp de o oră diverse tipuri de exerciţii, precum cele cardio, de forţă, la care să adaugi zece minute de încălzire şi de relaxare. Trebuie să o faci cu intensitate, în loc să pedalezi la bicicletă staţionară, în timp ce priveşti la TV.

4. Nicio zi fără sport! Când ai puţin timp la dispoziţie, înlocuieşte orele lungi de sport cu antrenamentele scurte. Dacă nu ai avut timp să ajungi la ora de fitness, iată ce îţi propunem: timp de zece minute, încearcă să alternezi următoarele două exerciţii – sărituri cu genunchii în faţă (20 de repetări) şi genuflexiuni (20 de repetări).

5. Antrenorul personal! Spune-i de la început că îţi doreşti, mai întâi, o şedinţă introductivă. Nu ezita să-i adresezi întrebări despre ce exerciţii crezi că ţi s-ar potrivi şi pune totul pe hârtie când ajungi acasă.

Sursa: lyla.ro