Cum poți prepara un avocado pentru a stimula imunitatea copiilor? Așa îi poți convinge pe cei mici să îl mănânce

Avocado este unul dintre cele mai apreciate alimente pentru calitățile sale nutritive. Este recomandat să fie inclus în alimentația copiilor și persoanelor cu imunitate scăzută datorită proprietăților sale excepționale.

Fructul de avocado este originar din Mexico și America Centrală unde se cultivă de mii de ani. În prezent, culturile de arbori de avocado au fost extinse în multe țări. Avocado este bogat în uleiuri vegetale și Omega 3. Este bogat în potasiu și aduce un aport moderat de magneziu în organism. De asemenea, conține complexul de vitamine B și este bogat în vitamina E, un puternic antioxidant natural. Prin compoziția sa, avocado ajută la întărirea sistemului muscular, sistemului nervos și scade colesterolul.

Cum poți prepara un avocado pentru a stimula imunitatea copiilor?

Despre proprietățile fructului de avocado citim adesea, dar cum putem să îi convingem pe cei mici să îl mănânce? Iată două moduri delicioase în care puteți prepara avocado proaspăt.

1. Se curăță de coajă două fructe de avocado și se pasează cu o furculiță până când se transformă într-o pastă. Se amestecă cu zeama stoarsă de la o jumătate de lămâie, puțină sare și un cățel de usturoi pisat. Se poate întinde pe felia de pâine dimineața, poate fi folosit ca aperitiv sau drept garnitură la friptură. Gustul pastei de avocado este delicios, iar combinația de avocado, lămâie și usturoi va ține răceala și gripa departe de copii.

2. Un avocado curățat de coajă și pasat se amestecă cu o pară și un măr date pe răzătoare. Opțional se pot adăuga biscuiți din orez. Gustul dulce îi va fascina pe cei mici, iar vitaminele și mineralele care se găsesc în compoziția celor trei fructe le vor întări sistemul imunitar. Poate fi mâncat chiar și de bebelușii de peste șase luni, acest preparat fiind ideal la începutul diversificării.

Avocado poate fi introdus cu succes în alimentația zilnică a celor mici, în acest fel asigurându-le necesarul de vitamine, minerale și nutrienți necesare și stimulând capacitatea de apărare a organismului în sezonul rece.

Sursa: avantaje.ro