18:36:40 20.11.2018
 
Stiri

Combinații perfecte pentru micul dejun

Știri 15.10.2018 08:01 Vizualizări440 Autor: Ziarul National
Combinații perfecte pentru micul dejun Sursa: secretele.com

Chiar dacă unii dintre noi nu ținem cont de acest lucru, cea mai importantă masă a zilei rămâne micul dejun, întrucât ne oferă o treime din energia necesară pentru întreaga zi.

Iată care sunt combinațiile cele mai bune pentru a începe ziua și a vă feri de apariția diabetului sau a bolilor cardiovasculare.

Mâncați între 6-9 dimineața

Potrivit oamenilor de știință, micul dejun trebuie să reprezinte întotdeauna un procent de 35% din ceea ce mâncăm. Și pentru ca tot ceea ce consumăm să se transforme în energia de care avem nevoie pentru întreaga zi, e indicat ca micul dejun să fie luat între orele 6-9 dimineața. Doar așa vom beneficia de un randament de 100% din punct de vedere al nutrienților.





O combinație ideală este iaurtul cu cereale, pentru că reușește să combine perfect sursa de proteină de care organismul are nevoie cu sursa de glucide, care se eliberează lent. De asemenea, puteți folosi cu toată încrederea brânză dulce, brânză cu cereale sau cu fructe.

Există și un mic dejun de tip tartină sau sandviș care este recomandat de specialiști, unde puteți îmbina pâinea cu semințe sau fibre cu o proteină sățioasă. Cele mai bune astfel de surse sunt brânzeturile dulci sau sărate, respectiv telemea, ou sau carne. Puteți adăuga, fără probleme, și legume, pentru a obține cea mai bună garnitură.

Sursa: secretele.com

Merită și prietenii tăi să știe ASTA!



Comentarii
Promo
Descoperă
Punct de vedere NAȚIONAL
19.11.2018 09:11 Nicolae Negru Mai ușor cu pianul trădării de patrie...

16.11.2018 12:00 Ziarul National Victor Chirilă // Cine e de vină că R...

16.11.2018 09:21 Nicolae Negru Plahotniuc crede că Europa e proastă?

Meteo in Moldova
Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Majoritatea sondajelor de opinie arată că doar patru partide ar putea accede în Parlament la alegerile din februarie 2019, iar următoarea guvernare ar putea fi de coaliție. Ce alianțe postelectorale ar fi benefice pentru viitorul R. Moldova?
Prietenii noștri

Widget cu noutăți la tine pe site

Ziarul Național 2013-2018. Toate drepturile sunt rezervate

Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md