Stiri

Ce să mănânci ca să te bronzezi perfect şi să te ţină toată vara

Sanatatea & Frumusetea 18.06.2013 10:25 Vizualizări1119
Ce să mănânci ca să te bronzezi perfect şi să te ţină toată vara
A venit vara! Iar această veste ne bucură nespus dacă ne gândim la zielele de vacanţă pe care le vom petrece pe litoral. Însă, înainte să plecăm la mare sau la piscină este bine să ne pregătim pielea dacă vrem un bronz frumos şi uniform.

Da, ceea ce mâncăm ne poate influenţa felul în care ne bronzăm! Pentru că s-a demonstrat ştiinţific că anumite alimente ne pot ajuta să obţinem un bronz perfect. Aşa că, a sosit momentul să-ţi faci o listă cu toate alimentele pe care trebuie să le consumi înainte să pleci în vacanţă.

Beta-caroten

Cuvântul de ordine în această vară trebuie să fie beta-carotenul. Fructele şi legumele care conţin această substanţă ne ajută să obţinem un bronz frumos, dar şi protejează pielea de acţiunea radicalilor liberi. De asemenea, această protecţie are un nivel mai ridicat atunci când în organism, alături de beta-caroten, mai există şi vitaminele C şi E.

Cele mai importante surse alimentare de beta-caroten sunt legumele şi fructele de culoare verde, galbenă şi portocalie: morcov, caise, piersici, spanac, salată verde, roşii, broccoli, pepene galben.


Seleniu şi vitamine A şi E

Dacă vrei un bronz perfect ai nevoie de ajutorul unor vitamine. Vitamina A se găseşte din abundenţă în ficat, ouă, peşte gras, unt şi brânză, iar vitamina E în oleaginoase precum nuci, alune şi arahide. De asemenea, seleniul facilitează bronzarea şi protejează împotriva îmbătrânirii cutanate. Consumă cât mai multe cereale, seminţe de floarea-soarelui, dovleac şi fructe de mare pentru a beneficia de aceste proprietăţi.

Creşte consumul de fier

Fierul este şi el un aliat de nădejde pentru o piele frumos bronzată. Cele mai bune surse sunt carnea roşie, ficatul, ouăle, lintea, fasolea, pătrunjelul. Aşa că nu le ocoli dacă vrei o culoare frumoasă pentru pielea ta.  

Nicio masă fără peşte

Peştele gras este o sursă bogată de Omega 3, acizi graşi foarte importanţi pentru sănătatea pielii şi a părului. Pentru a menţine bronzul o perioadă mai lungă de timp, măreşte consumul de Omega 3 pe care îl poţi găsi şi în nuci, uleiuri vegetale şi în germeni de grâu încolţit. De asemenea, consumul de peşte aduce şi cantităţi importante de seleniu care te protejează, aşa cum am zis şi mai sus, de acţiunea radicalilor liberi.

După Eva.ro
Autor: Ziarul National
Prietenii tăi merită să știe ASTA!
Google News Abonează-te acum la ştirile personalizate
ZiarulNational pe Google News gratuit
Telegram Fii la curent cu ultimile noutăţi
Urmăreşte-ne pe canalul nostru Telegram
Stiri relevante
Un medic suedez a DEZVĂLUIT care sunt cele 10 reguli ca să TRĂIEŞTI MULT și să nu te îmbolnăvești 30.11.2019 21:18 6319 Un medic suedez a DEZVĂLUIT care sunt cele 10 reguli ca să TRĂIEŞTI MULT și să nu te îmbolnăvești
Înlocuiește cafeaua și abundă în minerale. Remediul cu care romanii își curățau sângele 29.05.2019 10:00 3194 Înlocuiește cafeaua și abundă în minerale. Remediul cu care romanii își curățau sângele
Remediu SUPREM pentru boli grave, este antitumoral și oprește procesul de îmbătrânire. Are mai mulți aminoacizi decât carnea 09.02.2019 10:00 4266 Remediu SUPREM pentru boli grave, este antitumoral și oprește procesul de îmbătrânire. Are mai mulți aminoacizi decât carnea
Abuzezi de Facebook? Eşti mai predispus să-ţi PĂRĂSEȘTI partenerul real! 04.04.2018 13:19 3096 Abuzezi de Facebook? Eşti mai predispus să-ţi PĂRĂSEȘTI partenerul real!
Ce se întâmplă dacă mănânci PĂTRUNJEL între mese 25.11.2017 17:30 3338 Ce se întâmplă dacă mănânci PĂTRUNJEL între mese
Cum poți AJUTA un prieten care își maschează depresia 06.06.2017 19:30 3184 Cum poți AJUTA un prieten care își maschează depresia
Fă acest lucru în fiecare dimineaţă şi vei arăta ca la 18 ani 01.06.2017 08:33 3980 Fă acest lucru în fiecare dimineaţă şi vei arăta ca la 18 ani
REȚETĂ de post // Conopidă cu ciuperci 07.03.2017 17:30 4916 REȚETĂ de post // Conopidă cu ciuperci
Se poartă SACOŞA din rafie! Află povestea din spatele fotografiei care i-a şocat pe internauţi! 29.09.2015 08:00 13176 Se poartă SACOŞA din rafie! Află povestea din spatele fotografiei care i-a şocat pe internauţi!
INTERPOL // Peste 20 de milioane de medicamente contrafăcute, confiscate în cadrul unei operațiuni internaționale 18.06.2015 19:17 4663 INTERPOL // Peste 20 de milioane de medicamente contrafăcute, confiscate în cadrul unei operațiuni internaționale
VIDEO: Desertul care îţi va ÎNCÂNTA copilul şi îl va face să mănânce mere 12.04.2015 11:50 3780 VIDEO: Desertul care îţi va ÎNCÂNTA copilul şi îl va face să mănânce mere
SECRETUL INCREDIBIL din componenţa iaurturilor de căpşune! Extractul de GÂNDACI îi conferă culoarea roşie 12.03.2015 15:06 3355 SECRETUL INCREDIBIL din componenţa iaurturilor de căpşune! Extractul de GÂNDACI îi conferă culoarea roşie
Top stiri
Budanov cere diplomaţilor ucraineni rezultate concrete pentru întărirea frontului, industriei de apărare şi deschiderea către statele africane 04.08.2026 06:47 183 Budanov cere diplomaţilor ucraineni rezultate concrete pentru întărirea frontului, industriei de apărare şi deschiderea către statele africane
Iranul recunoaște că era gata să lovească trei ținte din Ucraina, dar a dat înapoi după intervenția Kievului 04.08.2026 04:46 662 Iranul recunoaște că era gata să lovească trei ținte din Ucraina, dar a dat înapoi după intervenția Kievului
Zalujni desființează perspectivele Ucrainei în NATO și mizează pe noi blocuri europene de securitate 04.08.2026 04:02 386 Zalujni desființează perspectivele Ucrainei în NATO și mizează pe noi blocuri europene de securitate
Dronă ucraineană lovește o plajă aglomerată de la Marea Neagră: șapte morți, dintre care trei copii, și 40 de răniți în sudul Rusiei 04.08.2026 02:48 580 Dronă ucraineană lovește o plajă aglomerată de la Marea Neagră: șapte morți, dintre care trei copii, și 40 de răniți în sudul Rusiei
Boris Nadejdin, opozant al războiului din Ucraina și desemnat „agent străin”, a fugit din Rusia și anunță din Franța: „Sunt viu și liber” 04.08.2026 01:05 491 Boris Nadejdin, opozant al războiului din Ucraina și desemnat „agent străin”, a fugit din Rusia și anunță din Franța: „Sunt viu și liber”
Polonia atacă în instanță obligația de a plăti 1,3 miliarde de euro către Pfizer pentru 64 de milioane de doze de vaccin Covid-19 03.08.2026 23:36 533 Polonia atacă în instanță obligația de a plăti 1,3 miliarde de euro către Pfizer pentru 64 de milioane de doze de vaccin Covid-19
Val de căldură urmat de ploi de vară în Republica Moldova, 4–10 august 2026 03.08.2026 23:13 673 Val de căldură urmat de ploi de vară în Republica Moldova, 4–10 august 2026
Madrid anunță încheierea crizei migranților din Ceuta și proclamă ferm: exclava este parte integrantă a teritoriului spaniol 03.08.2026 22:55 529 Madrid anunță încheierea crizei migranților din Ceuta și proclamă ferm: exclava este parte integrantă a teritoriului spaniol
Trump strânge lațul în Golf: Iran presat să accepte acord cu SUA sau „capitulare totală”, Strâmtoarea Ormuz sub control american 03.08.2026 22:00 658 Trump strânge lațul în Golf: Iran presat să accepte acord cu SUA sau „capitulare totală”, Strâmtoarea Ormuz sub control american
Zelenski o revocă pe ambasadoarea Ucrainei în SUA, Olha Stefanişîna, pe fondul unor acuzaţii de corupţie şi al remanierii guvernului 03.08.2026 21:46 640 Zelenski o revocă pe ambasadoarea Ucrainei în SUA, Olha Stefanişîna, pe fondul unor acuzaţii de corupţie şi al remanierii guvernului
Ursula von der Leyen își reafirmă sprijinul pentru Spania în criza migrației din Ceuta și cere un răspuns comun al UE 03.08.2026 21:42 537 Ursula von der Leyen își reafirmă sprijinul pentru Spania în criza migrației din Ceuta și cere un răspuns comun al UE
Popșoi și Sybiha consolidează la Kyiv parteneriatul moldo-ucrainean și coordonarea pe drumul comun spre UE 03.08.2026 21:23 579 Popșoi și Sybiha consolidează la Kyiv parteneriatul moldo-ucrainean și coordonarea pe drumul comun spre UE
MEC marchează Ziua europeană de comemorare a victimelor Holocaustului romilor prin masă rotundă și inaugurarea unei plăci comemorative la Gara Visterniceni 03.08.2026 20:40 541 MEC marchează Ziua europeană de comemorare a victimelor Holocaustului romilor prin masă rotundă și inaugurarea unei plăci comemorative la Gara Visterniceni
Danemarca prelungește serviciul militar obligatoriu la 11 luni și trimite pentru prima dată recruți în Groenlanda. Printre cei 1.600 de tineri se află și prințesa Isabella 03.08.2026 20:04 538 Danemarca prelungește serviciul militar obligatoriu la 11 luni și trimite pentru prima dată recruți în Groenlanda. Printre cei 1.600 de tineri se află și prințesa Isabella
Mihai Popșoi, la Lavra Pecerska din Kyiv, denunță atacurile ruse asupra patrimoniului ucrainean: „Războiul Kremlinului urmărește să distrugă memoria și identitatea unui popor” 03.08.2026 20:04 593 Mihai Popșoi, la Lavra Pecerska din Kyiv, denunță atacurile ruse asupra patrimoniului ucrainean: „Războiul Kremlinului urmărește să distrugă memoria și identitatea unui popor”
Mihai Popșoi, la Kyiv cu Volodymyr Zelenskyy: Republica Moldova își reconfirmă sprijinul pentru Ucraina și parcursul european comun 03.08.2026 19:57 566 Mihai Popșoi, la Kyiv cu Volodymyr Zelenskyy: Republica Moldova își reconfirmă sprijinul pentru Ucraina și parcursul european comun
Rusia întărește protecția navelor și deschide rute alternative în bazinul Azov-Marea Neagră după atacurile ucrainene 03.08.2026 19:12 622 Rusia întărește protecția navelor și deschide rute alternative în bazinul Azov-Marea Neagră după atacurile ucrainene
Guvernul de la Chișinău anchetează invitațiile și vizele acordate delegației de talibani venite în Republica Moldova 03.08.2026 18:54 670 Guvernul de la Chișinău anchetează invitațiile și vizele acordate delegației de talibani venite în Republica Moldova
Zelenski își schimbă oamenii-cheie: Rustem Umerov trece la șefia serviciului de informații externe, Ihor Klîmenko preia Consiliul de Securitate 03.08.2026 18:52 593 Zelenski își schimbă oamenii-cheie: Rustem Umerov trece la șefia serviciului de informații externe, Ihor Klîmenko preia Consiliul de Securitate
Pachet masiv de măsuri de securitate NAȚIONALĂ: Restricționarea iluminatului public și comercial, reducerea consumului de apă potabilă și sprijin accelerat pentru stocarea energiei 03.08.2026 18:45 0 Pachet masiv de măsuri de securitate NAȚIONALĂ: Restricționarea iluminatului public și comercial, reducerea consumului de apă potabilă și sprijin accelerat pentru stocarea energiei
Popșoi reafirmă la Kyiv sprijinul ferm al Republicii Moldova pentru Ucraina în fața agresiunii ruse 03.08.2026 18:25 597 Popșoi reafirmă la Kyiv sprijinul ferm al Republicii Moldova pentru Ucraina în fața agresiunii ruse
Anevrismul cerebral, pericol tăcut care ucide în câteva clipe. Regula BE-FAST te poate ajuta să recunoști rapid semnele unui AVC 03.08.2026 18:09 660 Anevrismul cerebral, pericol tăcut care ucide în câteva clipe. Regula BE-FAST te poate ajuta să recunoști rapid semnele unui AVC
Cod galben de caniculă, 01–03.08.2026 – temperaturi de până la 36°C 03.08.2026 17:54 0 Cod galben de caniculă, 01–03.08.2026 – temperaturi de până la 36°C
Von der Leyen cere un răspuns european comun și întărirea frontierelor UE după criza migrației din Ceuta 03.08.2026 17:53 605 Von der Leyen cere un răspuns european comun și întărirea frontierelor UE după criza migrației din Ceuta
Bilanțul atacului ucrainean din regiunea Krasnodar crește la șase morți și 40 de răniți, acuză autoritățile ruse 03.08.2026 17:19 601 Bilanțul atacului ucrainean din regiunea Krasnodar crește la șase morți și 40 de răniți, acuză autoritățile ruse
Poliția își întărește lupta împotriva traficului de persoane prin parteneriate internaționale 03.08.2026 17:04 504 Poliția își întărește lupta împotriva traficului de persoane prin parteneriate internaționale
Vezi mai multe
Actualitate
R. Moldova introduce restricţii la energie şi apă: limitarea exporturilor, reducerea consumului şi contractarea de surse alternative din România şi Ucraina
R. Moldova introduce restricţii la energie şi apă: limitarea exporturilor, reducerea consumului şi contractarea de surse alternative din România şi Ucraina
Atac rusesc cu bombe ghidate asupra orașului Sumî: un mort, mai mulți răniți și distrugeri ale infrastructurii civile
Atac rusesc cu bombe ghidate asupra orașului Sumî: un mort, mai mulți răniți și distrugeri ale infrastructurii civile
Budanov cere diplomaţilor ucraineni rezultate concrete pentru întărirea frontului, industriei de apărare şi deschiderea către statele africane
Budanov cere diplomaţilor ucraineni rezultate concrete pentru întărirea frontului, industriei de apărare şi deschiderea către statele africane
Iranul recunoaște că era gata să lovească trei ținte din Ucraina, dar a dat înapoi după intervenția Kievului
Iranul recunoaște că era gata să lovească trei ținte din Ucraina, dar a dat înapoi după intervenția Kievului
Zalujni desființează perspectivele Ucrainei în NATO și mizează pe noi blocuri europene de securitate
Zalujni desființează perspectivele Ucrainei în NATO și mizează pe noi blocuri europene de securitate
Dronă ucraineană lovește o plajă aglomerată de la Marea Neagră: șapte morți, dintre care trei copii, și 40 de răniți în sudul Rusiei
Dronă ucraineană lovește o plajă aglomerată de la Marea Neagră: șapte morți, dintre care trei copii, și 40 de răniți în sudul Rusiei
Inapoi 1 2 3 4 5
Parteneri
Actualitate
R. Moldova introduce restricţii la energie şi apă: limitarea exporturilor, reducerea consumului şi contractarea de surse alternative din România şi Ucraina R. Moldova introduce restricţii la energie şi apă: limitarea exporturilor, reducerea consumului şi contractarea de surse alternative din România şi Ucraina
Atac rusesc cu bombe ghidate asupra orașului Sumî: un mort, mai mulți răniți și distrugeri ale infrastructurii civile Atac rusesc cu bombe ghidate asupra orașului Sumî: un mort, mai mulți răniți și distrugeri ale infrastructurii civile
Budanov cere diplomaţilor ucraineni rezultate concrete pentru întărirea frontului, industriei de apărare şi deschiderea către statele africane Budanov cere diplomaţilor ucraineni rezultate concrete pentru întărirea frontului, industriei de apărare şi deschiderea către statele africane
Iranul recunoaște că era gata să lovească trei ținte din Ucraina, dar a dat înapoi după intervenția Kievului Iranul recunoaște că era gata să lovească trei ținte din Ucraina, dar a dat înapoi după intervenția Kievului
Punct de vedere NAȚIONAL
VIDEO // Irina Gutnic publică imagini de pe camerele de supraveghere cu Ion Ceban - „PERICOL public”: „M-a mințit pe mine, așa minte întreaga societate”
27.05.2026 11:27 ZiarulNational VIDEO // Irina Gutnic publică imagini...
Mihai Gribincea // Moscova rescrie istoria: Declarația Mariei Zaharova despre conflictul din Transnistria – propagandă sau realitate?
14.05.2025 13:06 ZiarulNational Mihai Gribincea // Moscova rescrie is...
Nicolae Negru // Anul politic 2024, în câteva linii
30.12.2024 09:11 Nicolae Negru Nicolae Negru // Anul politic 2024, î...
Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
CapricornCapricorn
VărsătorVărsător
PeștiPești
BerbecBerbec
TaurTaur
GemeniGemeni
RacRac
LeuLeu
FecioarăFecioară
BalanțăBalanță
ScorpionScorpion
SăgetătorSăgetător
Curs valutar
1 MDL   1 EUR 20.10 1 USD 17.45 1 RON 3.83 1 RUB 0.22 1 UAH 0.39
Sondaj
Dacă duminica viitoare ar avea loc un referendum privind unirea Republicii Moldova cu România, cum ați vota?
Prietenii noștri
Ziarul National

Widget cu noutăți la tine pe site