17:43:48 15.11.2018
 
Stiri

Ce să faci DACĂ ai mâncat prea multă sare?

Știri 26.02.2018 08:04 Vizualizări777 Autor: Ziarul National
Ce să faci DACĂ ai mâncat prea multă sare? sursa: eva.ro

Ai mâncat prea multă sare la masă și te simți rău. 95% din sodiul pe care îl consumi este absorbit în corpul tău.

Chiar dacă nu mănânci exagerat de multă sare, aceasta poate avea un impact negativ asupra sănătății tale. De-a lungul timpului, rinichii au probleme cu excesul de sodiu, așa că organismul tău reține apă pentru a-l dilua, de aceea s-ar putea să te simți rău. Acest proces crește nivelul fluidului din jurul celulelor și volumul de sânge din organism. Creșterea volumului de sânge se traduce printr-o funcționare mai greoaie a inimii, care poate duce la hipertensiune arterială, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale.

Lucruri pe care să le faci dacă ai mâncat prea multă sare


Supradoza de sare poate apărea foarte ușor atunci când consumi alimente procesate sau mănânci la restaurant, mai ales dacă ai o sensibilitate la sare. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți asculți corpul. Iată cele mai multe modalități prin care îți poți ajuta corpul să își revină după ce ai mâncat prea multă sare!

Bea multă apă

Consumul ridicat de apă ajută la spălarea sodiului din rinichi, menținerea hidratării corpului și, de asemenea, reducerea umflării corpului.

Urcă pe banda de alergat





Exercițiile fizice te vor ajuta să scapi de sodiu prin transpirație. Din nou, trebuie să te asiguri că te hidratezi în mod corespunzător.

Mănâncă o banană

Potasiul ajută la contracararea sodiului. Alimentele cum sunt bananele, fasolea albă, legumele cu frunze verzi și cartofii reprezintă surse excelente de potasiu. Consumul alimentelor bogate în potasiu este bun deoarece acestea au, de obicei, o cantitate scăzută de sodiu. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni renale ar trebui să monitorizeze aportul de potasiu și să discute cu medicul lor.

Vorbește cu doctorul tău

Anumiți oameni sunt expuși unui risc mai mare de a fi sensibili la sare, inclusiv cei de peste 51 de ani și cei cu afecțiuni cardiovasculare sau hipertensiune arterială. Dacă ești îngrijorat de aportul de sare sau crezi că ai putea fi sensibil la sare, îți poți suna medicul.

Sursa: eva.ro

Merită și prietenii tăi să știe ASTA!


Top stiri

Comentarii
Promo
Descoperă
Punct de vedere NAȚIONAL
12.11.2018 13:00 Ziarul National Victor Chirilă // Cine e de vină că R...

12.11.2018 09:18 Nicolae Negru O altă perspectivă asupra furtului mi...

11.11.2018 15:40 Ziarul National Gheorghe Erizanu // Cetățeanul Băsescu

Meteo in Moldova
Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Majoritatea sondajelor de opinie arată că doar patru partide ar putea accede în Parlament la alegerile din februarie 2019, iar următoarea guvernare ar putea fi de coaliție. Ce alianțe postelectorale ar fi benefice pentru viitorul R. Moldova?
Prietenii noștri

Widget cu noutăți la tine pe site

Ziarul Național 2013-2018. Toate drepturile sunt rezervate

Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md