Trei ingrediente pentru cel mai hrănitor mic DEJUN

Micul dejun este cel mai bun moment al zilei în care să te bucuri de o doză sănătoasă de nutrienți. De la fibre la proteine, vitamine și calciu, poți să te bucuri, potrivit foodstory.ro, de toate dacă alegi alimentele care trebuie. Iată câteva principii care te ajută să mănânci mai sănătos la primele ore ale zilei.

1. Include un aliment bogat în proteine

Acesta te va ajuta să te simți sătul până la următoarea masă. Câteva alegeri excelente din acest punct de vedere sunt iaurtul grecesc, ouăle sau albușul de ouă. Untul de arahide și untul de migdale sunt alte opțiuni demne de luat în considerare, la fel și laptele, și brânzeturile.

2. Include și un fruct

Un fruct servit dimineața îți furnizează fibre, vitamine și minerale. Important este să alegi unul de sezon. Atenție: este de preferat să alegi fructe și nu sucuri de fructe, întrucât îți furnizează, pe lânga vitamine, și fibre.

3. Cereale integrale

Nu mai fugi de carbohidrați. Da, poți să sari peste produsele de patiserie, torturi și gogoși, însă mănâncă cu încredere un bol de fulgi de ovăz sau pâine integrală.