08:25:21 26.11.2025
Stiri

Vine vara, încearcă să faci sport ÎN APĂ

Știri 16.05.2014 16:02 Vizualizări2275
Vine vara, încearcă să faci sport ÎN APĂ Sursa: www.tripadvisor.com

Exercițiile fizice în apă sunt foarte asemănătoare cu programele obișnuite de sport. Printre exercițiile fizice în apă se numără schiatul, boxul sau pur și simplu mersul prin apă. Singura diferență este aceea că ele devin puțin mai dificile și sunt benefice pentru corp, fiind realizate în apă.

Rezistența apei face mai dificilă realizarea rutinei de exerciții fizice, ceea ce duce la folosirea mai intensă și completă a mușchilor pe durata programului de exerciții aerobice în apă. Fiind scufundată în apă pe durata exercițiilor aerobice, îți va fi ușor să îți menții sănătatea sistemului cardiovascular și în același timp să îți dezvolți armonios musculatura întregului corp.

Poți să privești apa ca pe o greutate uriașă atașată fiecărei părți a corpului tău. Atunci când faci mișcări în apă, ai nevoie să depui mai mult efort pentru a duce la capăt programul de exerciții aerobice. Acest tip de efort te va face să îți simți mușchii puțin dureroși la început, însă durerea va dispărea odată ce te vei obișnui cu acest nou tip de efort într-un mediu diferit.

Iată care sunt câteva dintre beneficiile sportului în apă:

  • Beneficii cardiovasculare – studiile au arătat că persoanele care suferă de hipertensiune moderată își pot ține boala sub control cu exerciții regulate în apă
  • Arzi calorii fără să pui presiune pe articulații, fiind unul dintre cele mai bune sporturi pentru persoanele supraponderale
  • Îmbunătățirea mobilității și flexibilității
  • Creșterea masei musculare, îmbunătățirea echilibrului și a posturii corpului
  • Efect terapeutic analgezic: reduce durerile de spate și pe cele provocate de articulațiile rigide
  • Efect relaxant, ca un masaj, antistres
  • Relativ sigur pentru femeile însărcinate

  • Înainte de a face orice fel de exerciții fizice în piscină, va trebui să te asiguri că te-ai încălzit corespunzător. Datorită rezistentei pe care o opune apa, unele persoane sunt mai predispuse la accidentări atunci când fac exerciții în apă.

    Dacă nu te încălzești suficient înainte de a face execiții fizice în apă, pot să apară cârcei sau crampe musculare și cu siguranță nu îți dorești să ieși din piscină înainte să fi terminat programul complet de exerciții.

    Daca îți dorești să faci exerciții fizice în apă nu este obligatoriu să știi să înoți, însă e bine să îți placă apa și bălăceala, deoarece reprezintă o metodă bună de a te relaxa și a fi în formă.

    Sursa: beautyeffect.ro

    Autor: Tatiana Scutaru
    Top stiri
    25.11.2025 08:14 656 Horoscopul zilei 25.11.2025

    Parteneri
    Punct de vedere NAȚIONAL
    14.05.2025 13:06 ZiarulNational Mihai Gribincea // Moscova rescrie is...

    30.12.2024 09:11 Nicolae Negru Nicolae Negru // Anul politic 2024, î...

    30.12.2024 09:55 Valeriu Saharneanu Valeriu Saharneanu // Rezidenții tran...

    Horoscop
    Vezi horoscopul tău pentru astăzi
    Capricorn
    Vărsător
    Pești
    Berbec
    Taur
    Gemeni
    Rac
    Leu
    Fecioară
    Balanță
    Scorpion
    Săgetător
    Curs valutar
    1 MDL   1 EUR 19.81 1 USD 17.19 1 RON 3.89 1 RUB 0.22 1 UAH 0.41
    Sondaj
    Dacă duminica viitoare ar avea loc alegeri parlamentare în R. Moldova, pentru cine ați vota?
    Prietenii noștri

    Ziarul Național 2013-2025. Toate drepturile sunt rezervate

    Despre noi Publicitate Termeni și condiții News widget RSS Contacte