03:16:53 17.11.2018
 
Stiri

Nu dormi bine? Încearcă și aceste SOLUȚII!

Știri 04.08.2018 18:03 Vizualizări670 Autor: Ziarul National
Nu dormi bine? Încearcă și aceste SOLUȚII! Sursa: avantaje.ro

Dacă vrei să transformi nopțile tale albe într-o vagă amintire, uită de număratul oilor, de sedativele ușoare sau stresul indus de lipsa unui somn cu adevărat odihnitor. Există trucuri care chiar funcționează. Dacă nu dormi bine, nu înseamnă că trebuie să stai să accepți lucrul acesta, ci să cauți soluții care să funcționeze.

De ce nu dormi bine?

Motivele pentru care nu te odihnești pot fi multiple. De la alimentația mult prea bogată, la o tulburare psihică. De la stresul acumulat peste zi, la grijile continue.

Nutriționiștii te sfătuiesc să incluzi în alimentația ta produse care conțin triptofan (lapte, brânză de vaci, ouă). Acestea determină eliberarea serotoninei – neurotransmițător care încetinește fluxul energetic și-i asigură creierului tău dispoziția necesară pentru somn. În schimb, alimentele cu tiramină (antioxidant ce stimulează activitatea creierului) trebuie eliminate din meniurile de la cină. Evită să consumi ciocolată, cartofi, roșii, crenvurști, varză murată, spanac. Seara alege să mănânci lapte cald cu miere, iaurturi cu semințe de in. Încearcă să nu mai mănânci nimic cu două ore înainte de culcare.

Reflexoterapeuții te sfătuiesc să încerci și câteva tincturi din plante administrate înainte de culcare. Somnul tău poate fi liniștit dacă iei între 5 și 30 de picături de sunătoare, levănțică, gențiană sau valeriană. Dacă insomniile persistă și după ce iei aceste tincturi, e indicat să consulți un specialist.





Se spune că seara la culcare este bine să asculți Bach, Mozart sau Vivaldi. Încearcă și băile aromatice. Utilizează uleiurile esențiale de trandafir, mușețel, ylang-ylang, flori de fân, sunătoare. După baie fă-ți un masaj la tălpi.

Psihologii te sfătuiesc să renunți la toate deprinderile nocive care îți poate afecta somnul. Uită de telefon, de televizor și de internet seara înainte de culcare. Nu mânca în pat și nu te forța să adormi.

Somnul este o stare naturală ce nu poate fi comandată prin voință. Gândește-te la ceva plăcut, ascultă o muzică relaxantă și abordează o atitudine pozitivă.

Sursa: avantaje.ro

Merită și prietenii tăi să știe ASTA!


Top stiri

Comentarii
Promo
Descoperă
Punct de vedere NAȚIONAL
16.11.2018 12:00 Ziarul National Victor Chirilă // Cine e de vină că R...

16.11.2018 09:21 Nicolae Negru Plahotniuc crede că Europa e proastă?

12.11.2018 09:18 Nicolae Negru O altă perspectivă asupra furtului mi...

Meteo in Moldova
Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Majoritatea sondajelor de opinie arată că doar patru partide ar putea accede în Parlament la alegerile din februarie 2019, iar următoarea guvernare ar putea fi de coaliție. Ce alianțe postelectorale ar fi benefice pentru viitorul R. Moldova?
Prietenii noștri

Widget cu noutăți la tine pe site

Ziarul Național 2013-2018. Toate drepturile sunt rezervate

Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md