Modalităţi imbatabile de RELAXARE. Simple şi rapide!

sursa: one.ro

În era vitezei, stresul este inamicul nostru numărul unu. El ne afectează pe toate planurile şi trebuie să învăţăm cum să ne ferim de efectele lui nefaste.

Îţi prezentăm câteva metode prin care poţi să învingi stresul în doar câteva minute. Modalităţile sunt simple, rapide şi testate!

Le-am împărţit pe categorii, astfel:

Mâncare şi băutură:

- o ceaşcă de ceai verde te calmează

- ciocolata neagră este bună pentru calmarea nervilor

- o linguriţă de miere este ideală atunci când te simţi anxios şi depresiv

- guma de mestecat are efect calmant, reducând nivelurile cortizolului, hormonul stresului

Activităţi meditative:

- cinci minute de meditaţie pe zi ajută atunci când vine vorba despre stres, depresie şi anxietate

- respiraţia profundă este extrem de importantă şi este cea mai simplă metodă de relaxare

- încearcă să numeri descrescător, un alt truc de relaxare

- reveria, o funcţie vitală a psihicului

- închide ochii de câte ori simţi că nu te poţi concentra

- masajul mâinii e indicat pentru a scăpa de tensiune

- foloseşte o minge antistres

Schimbă peisajul!

- mergi într-un loc însorit/în natură

- priveşte pe fereastră

-încearcă să stai singur o perioadă scurtă de timp

- ţine un jurnal în care să-şi treci toate gândurile

- dansează!

- plănuieşte o vacanţă

- distrează-te cu un animal de companie

Tu prin ce metodă te eliberezi de stres?