Dieta efectivă cu gutui: slăbește ușor 10 kilograme!

Gutuile sunt o sursă excelentă de vitamina A, vitamina C, vitamina B3, acid folic, potasiu, fosfor, magneziu, fier și calciu. 100 de grame de gutuie îți furnizează aproximativ 15 grame de glucide, 12 grame de zaharuri, 2 grame de fibre dietetice, 0,10 grame grăsimi, 4 miligrame de sodiu și 84 grame de apă.

Gutuile sunt excelente pentru detoxifiere, deoarece conțin multe fibre. Și, totodată, sunt foarte bune pentru slăbirea sănătoasă.

În perioada dietei, se recomandă renunțarea la carne în favoarea consumului de fructe și legume, reducerea grăsimilor și un consum mare de gutui de toamnă. Cura este concepută pentru o durată de 10 zile în care poți scăpa de 10 kilograme.

Iată ce poți mânca pe parcursul unei zile de dietă:

Mic dejun:

1 ou fiert + o felie de pâine prăjită + un ardei gras / salată din roșii, castraveți și ardei + o felie de pâine prăjită / brânză slabă de vaci + un ardei gras și o roșie / o salată verde cu zeamă de lămâie și brânză telemea / fulgi de ovăz sau de porumb cu iaurt 0% grăsime.

Poți bea cafea și ceai, însă neîndulcite.

Gustare 1:

2 gutui

Prânz:

150 de grame de piept de pui cu mazăre sau spanac / salată de crudități: țelină, morcov, varză și avocado / supă cremă de dovleac – dovleac, un cartof, morcovi, țelină și păstârnac, fierte și pasate / salată de ton cu porumb, castraveți murați, mazăre și morcovi fierți, tăiați cubulețe

Gustare 2:

1 măr, o pară, câteva prune sau un ciorchine de struguri

Cină:

2 gutui

Important este să nu consumi grăsimi – unt, margarină, lapte gras, carne de porc, mezeluri. Nu sunt permise dulciurile, zahărul și sucurile din comerț.

Încearcă să mănânci cât mai multe fructe și legume, iar numărul gutuilor poate crește, dacă vrei.