Cum să CONTRACAREZI efectele celor opt ore petrecute la birou

Opt ore petrecute pe scaunul de la birou implică efecte letale, două dintre cele mai des întâlnite cauze de deces asociate unui stil de viaţă inactiv, fiind cancerul şi bolile cardiovasculare.

Potrivit celui mai recent studiu, o oră de activitate fizică moderată pe zi este suficientă pentru a contracara efectele celor opt ore petrecute pe scaun la birou.

Oamenii de ştiinţă au analizat date de la un milion de bărbaţi şi femei şi au constatat că persoanele care stau la birou, în faţă calculatorului, toată ziua şi nici nu fac activitate fizică prezintă un risc mai ridicat cu până la 60% de deces prematur.

Aşadar, se recomandă pauze scurte de cinci minute la fiecare oră muncită, mers pe jos sau plimbări cu bicicleta în timpul liber.

„Cel puţin o oră de activitate fizică pe zi, cum ar fi mersul pe bicicletă sau o scurtă plimbare, elimină asocierea dintre stat pe scaun şi riscul de mortalitate.

Nu trebuie să faceţi sport, nu trebuie să mergeţi la sală, este suficient şi mersul pe jos. Dimineaţa, la prânz sau seara, după cină. Mişcarea trebuie să dureze cel puţin o oră, în total”, a declarat coordonatorul studiului, profesorul Ulf Ekelund, de la Universitatea Cambridge.

Sursa: 9am.ro