Cum poți scăpa de GRĂSIMEA abdominală

sursa: lyla.ro

Grasimea abdominală sau așa-numita burtică incomodează deopotrivă femeile și bărbații.

Deseori, nici cu regimuri îndelungate de slăbire și nici cu exerciții fizice nu reușim să scăpăm de burtică.

Dar pentru a putea elimina grăsimea abdominală trebuie să știm mai multe, nu să ne limităm la cura de slăbire și la abdomene.

Grăsimea abdominală ridică mai multe riscuri de sănătate decât orice alt țesut adipos din organism

Acumularea de grăsime la nivelul abdomenului ridică mai multe riscuri asupra sănătății decât grăsimea de pe șolduri sau pulpe. Grăsimea abdominală este asociată cu probleme grave de sănătate, precum bolile de inimă, atacul vascular-cerebral și diabetul zaharat de tip 2.

Caloriile din alcool se depun pe burtică

Caloriile din alcool sunt mai periculoase pentru țesutul adipos de la nivelul abdominal decât orice alt fel de calorii. Cu alte cuvinte, o prăjitură mică dăunează mai puțin decât o halbă de bere. Potrivit lyla.ro, alcoolul are tot atât de multe calorii pe cât are grăsimea pură, slănina spre exemplu, și are prostul obicei de a se depune tocmai pe burtică. Nu degeaba este renumită expresia „burta de bere”. Biologic, procesul de creștere a „burții de bere” are loc în felul următor: în timp ce ficatul este prea ocupat încercând să curețe corpul de alcool, toate celelalte alimente sau băuturi, așadar calorii, se depun pe burtă.

Grăsimile trans te îngrașă și pot chiar redirecționa grăsimea din organism către abdomen

Oamenii de știință de la Universitatea Wake Forest au descoperit că grăsimile trans sau hidrogentate (acizi grași nesaturați a căror configurație a fost modificată în urma unui proces industrial de hidrogenare parțială sau biohidrogenare) cresc țesutul adipos din zona abdominală și chiar redirecționează grăsimea din alte zone ale corpului către burtă. Grăsimile trans sau hidrogentate se găsesc în margarină, în produse de patiserie, în prăjituri și biscuiți, dar și în produsele alimentare prăjite.

TOP trei arme pentru combaterea grăsimii abdominale

Ceaiul verde, afinele și exercițiile fizice sunt principalele arme de luptă împotriva grăsimii abdominale care chiar au șanse de succes.

De ce mâncărurile fast-food se pun pe burtică?

Multe dintre preparatele fast-food sunt bogate în calorii, conțin multe grăsimi, multă sare și sunt, adesea, mâncate în cantități mari. Toate aceste patru elemente transformă produsele fast-food în principalii „prieteni” ai grăsimii abdominale.

Nu scapi de burtă dacă bei sucuri light

Potrivit Asociației Americane a Inimii, „băuturile răcoritoare și alte băuturi îndulcite cu zahăr reprezintă sursa numărul unu de zahăr din alimentația fiecăruia”. Zahărul adăugat pentru îndulcire înseamnă mai multe calorii, care ajung inevitabil în organism. Chiar dacă au apărut numeroase variante light pentru fiecare băutură răcoritoare, nici acestea nu ne feresc de îngrășare. Motivul: chiar dacă în sucurile light nu introduc zahăr sau diverse forme de zaharuri, producătorii le îndulcesc folosind îndulcitori artificiali, chiar mai periculoși decât zahărul în sine. Acești îndulcitori artificiali acționează asupra creierului și alterează funcțiile metabolice, proces ce se manifestă printr-o poftă tot mai mare și mai mare de dulce.

Bărbații tind să depună mai multă grăsime în zona abdomenului decât femeile

Depozitele de grăsime abdominală ale bărbaților sunt cantitativ mai mari decât ale femeilor. Astfel că un bărbat riscă mai mult să dezvolte „burta de bere” decât o femeie, în primul rând din cauza diferențelor hormonale dintre cele două sexe. Până la vârsta de 40 de ani, femeile tind să depoziteze grăsime pe șolduri, pe coapse și pe fund. După 40 de ani, când nivelul de estrogen începe să scadă, grăsimea se redistribuie și ajunge pe abdomen.

Abdomenele nu te scapă de burtă

Persoanele care vor să scape de grăsimea din jurul abdomenului prin sport aleg, de regulă, abdomenele ca exerciții fizice pentru eliminarea țesutului adipos excesiv. Dar abdomenele, indiferent de modul de realizare, nu combat în sine grăsimea de la burtă, ci doar întăresc masa musculară abdominală. Cel mai bun mod de a scăpa de burtă sunt exercițiile fizice aerobe, precum joggingul, înotul, ciclismul. Mai exact, nu neapărat cele care îți forțează o singură grupă de mușchi din corp, ci cele care îți cresc ritmul bătăilor inimii și te fac să transpiri excesiv.