Ce să mănânci dimineaţa ca să SLĂBEŞTI cinci kilograme în şapte zile

Săritul peste prima masă a zilei este una dintre greşelile majore care duc la acumularea kilogramelor.

Dacă te numeri printre cei care iau micul dejun la câteva ore bune după trezire, lasă-te de acest obicei căci sunt şanse mici să reuşeşti să slăbeşti.

Dacă mănânci chibzuit şi dimineaţa, atunci îți sporeşti semnificativ şansele de a slabi, reuşind chiar să dai jos până la cinci kilograme în doar şapte zile.

Încearcă aceste ponturi de slăbit care vizează tocmai prima masă a zilei.

LUNI

Începe săptămâna cu o mică detoxifiere. Când te trezeşti, bea un pahar de apă călduţă cu puţină lămâie stoarsă în ea. Apoi mănâncă trei grefe. Acesta este un mic dejun care detoxifică, dar îţi şi pune metabolismul în mişcare. Dacă ești genul de persoană care nu poate mânca grepfrut, atunci optează pentru pomelo sau chiar şi pentru trei-patru portocale. Începându-ţi astfel dimineaţa îţi pui metabolismul în mişcare şi îl determini ca, până a doua zi, să elimine resturile de mâncare depozitate în intestine, dar şi o parte din toxinele din piele.

MARŢI

Dacă spui cuiva că ai mâncat dimineaţa ciorbă, o să se gândească cu siguranţă la ciorbă de potroace care se mănâncă în dimineaţa de după petrecere de nuntă. Însă ciorbele înseamnă mai mult decât atât: sunt arme eficiente în a lupta cu excesul de kilograme, mai ales dacă sunt preparate cu puţin ulei şi abundă în legume.

Aşadar, începe dimineaţa cu o ciorbă de legume, de pui sau de văcuţă, atâta timp cât, la prepararea acestora, nu ai adăugat ulei. Orice fel de carne îşi lasă grăsime, dar dacă o bagi la frigider şi o laşi o noapte, a doua zi poţi lua grăsimea întărită de deasupra, făcând-o şi mai uşoară. Nu ezita să mănânci şi ardei iute la ea, dacă ești o fană a picantului, dar stai departe de pâine. Ciorba merge şi fără. Totul ţine de obişnuinţă!

MIERCURI

Mănâncă două felii de pâine prăjită şi bea 500 de mililitri de ceai neîndulcit, cu puţină lămâie stoarsă în el. Este indicat să bei ceaiul în cel mult o oră după trezire.

JOI

Mănâncă două ouă fierte cu o felie de pâine integrală şi bea o cană mare de ceai neîndulcit.

VINERI

Mănâncă 500 de mililitri de iaurt natural, simplu.

SÂMBĂTĂ

Prepară-ţi o salată de roşii, cu puţină ceapă roşie (dacă îţi place) şi cu brânză presărată pe deasupra.

DUMINICĂ

Prepară-ţi un bol cu cereale integrale şi iaurt. Dar alege cereale naturale, neîndulcite, cu toate soiurile de seminţe. Pune trei linguri de cereale şi 300 de mililitri de iaurt natural.

Fiecare dintre aceste produse sunt recomandate dimineaţa mai ales dacă vrei să slăbeşti. Principalele atuuri pe care le au ţin de faptul că pun metabolismul în mişcare, cu alte cuvinte nu-i permit să lâncezească şi-l determină să ardă calorii, dar şi de faptul că detoxifică trupul, scăpându-l de resturile de toxine rămase la nivel intestinal (şi nu numai).

Ca să te asiguri că vei slăbi într-o săptămână, fă tot posibilul să nu mai mănânci seara. Dacă te culci în jurul orei 12.00 noaptea, după ora opt seara nu mai mânca nimic.

De regulă, lasă să treacă aproximativ patru ore între ultima masă şi momentul în care te bagi în pat. Totodată, optează la masa de prânz pentru produse proteice, acompaniate cu salată, spre exemplu.

Acestea asigura o senzaţie de saţietate prelungită. Dacă nu ştii ce să mănânci la masa de seară, poţi opta pentru aceleaşi alimente pe care le mănânci într-una din cele şapte dimineţi, în afară de ouă.

Sursa: doctorulzilei.ro