11:15:40 29.03.2024
Stiri

Cât de mult trebuie să MÂNCĂM la o masă

Știri 03.07.2018 14:00 Vizualizări2601 Autor: Ziarul National
Cât de mult trebuie să MÂNCĂM la o masă sursa: tabu.ro


Este o întrebare pe care ne-o adresăm de cele mai multe ori când ne așezăm la masă. Mărimea porțiilor este foarte importantă ca să ne ținem greutatea sub control. Organismul are nevoie de un echilibru între grupele de alimente, între proteine, glucide și lipide, dar și de satisfacerea necesarului zilnic de minerale și vitamine.

Pentru ca o dietă care urmărește menținerea și scăderea în greutate să fie sănătoasă nu doar tipul și calitatea alimentelor contează, ci și cantitatea și proporțiile dintre alimente, scrie Doctissimo. Există o varietate de accesorii care vă ajută să țineți evidența cantității de alimente pe care trebuie să o consumați la o masă, dar măsurarea sau cântărirea poate deveni obositoare, ceea ce vă poate face să renunțați la dietă.

Cel mai la îndemână „instrument” cu care putem măsura porțiile este propria MÂNĂ. Utilizatorul de Instagram iqphysique96 este antrenor de fitness. Acesta a distribuit pe contul său o diagramă, care arată cât de ușor este să măsori cantitățile la o masă cu palma sau cu degetele.

Următorul grafic ar putea fi foarte util și ne ajută să înțelegem cât de importantă este relația dintre alimentație și nevoile noastre zilnice.

De exemplu la fiecare masă, se pot consuma două porții cât palma care conțin proteine, doi pumni de legume, două mâini de carbohidrați, grăsimi cât degetul mare, poate și un fruct.

iqphysique96 menționează că bărbații și femeile au nevoi diferite și a adăugat că exemplu de meniu de mai sus este mai degrabă potrivit pentru un bărbat. Pentru o femeie, cantitățile se înjumătățesc, astfel, un pumn de proteine, un pumn de legume, o mână de carbohidrați etc.

Sursa: tabu.ro


Top stiri

Parteneri
Descoperă
Punct de vedere NAȚIONAL
29.03.2024 09:13 Nicolae Negru Nicolae Negru // Încă o dată despre u...

25.03.2024 09:14 Nicolae Negru Nicolae Negru // Putin căzut de pe ca...

22.03.2024 09:05 Nicolae Negru Nicolae Negru // De ce ideea referend...

Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Sunteți de-acord ca referendumul constituțional privind aderarea R. Moldova la Uniunea Europeană să fie organizat în aceeași zi cu alegerile prezidențiale din anul curent?
Prietenii noștri

Widget cu noutăți la tine pe site

Ziarul Național 2013-2024. Toate drepturile sunt rezervate

Despre noi Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md