02:49:57 26.09.2018
 
Stiri

Cât de mult trebuie să MÂNCĂM la o masă

Știri 03.07.2018 14:00 Vizualizări460 Autor: Ziarul National
Cât de mult trebuie să MÂNCĂM la o masă sursa: tabu.ro

Este o întrebare pe care ne-o adresăm de cele mai multe ori când ne așezăm la masă. Mărimea porțiilor este foarte importantă ca să ne ținem greutatea sub control. Organismul are nevoie de un echilibru între grupele de alimente, între proteine, glucide și lipide, dar și de satisfacerea necesarului zilnic de minerale și vitamine.

Pentru ca o dietă care urmărește menținerea și scăderea în greutate să fie sănătoasă nu doar tipul și calitatea alimentelor contează, ci și cantitatea și proporțiile dintre alimente, scrie Doctissimo. Există o varietate de accesorii care vă ajută să țineți evidența cantității de alimente pe care trebuie să o consumați la o masă, dar măsurarea sau cântărirea poate deveni obositoare, ceea ce vă poate face să renunțați la dietă.

Cel mai la îndemână „instrument” cu care putem măsura porțiile este propria MÂNĂ. Utilizatorul de Instagram iqphysique96 este antrenor de fitness. Acesta a distribuit pe contul său o diagramă, care arată cât de ușor este să măsori cantitățile la o masă cu palma sau cu degetele.

Următorul grafic ar putea fi foarte util și ne ajută să înțelegem cât de importantă este relația dintre alimentație și nevoile noastre zilnice.

De exemplu la fiecare masă, se pot consuma două porții cât palma care conțin proteine, doi pumni de legume, două mâini de carbohidrați, grăsimi cât degetul mare, poate și un fruct.

iqphysique96 menționează că bărbații și femeile au nevoi diferite și a adăugat că exemplu de meniu de mai sus este mai degrabă potrivit pentru un bărbat. Pentru o femeie, cantitățile se înjumătățesc, astfel, un pumn de proteine, un pumn de legume, o mână de carbohidrați etc.

Sursa: tabu.ro

Merită și prietenii tăi să stie ASTA. Informează-i acum!



Comentarii
Promo
Descoperă
Punct de vedere NAȚIONAL
24.09.2018 09:25 Nicolae Negru O nouă amăgeală: politicieni noi fără...

21.09.2018 11:19 Ziarul National Maria Șleahtițchi // Pe strada Lech K...

21.09.2018 09:27 Nicolae Negru Fantoma lui Filat sau diplopie

Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
Capricorn
Vărsător
Pești
Berbec
Taur
Gemeni
Rac
Leu
Fecioară
Balanță
Scorpion
Săgetător
Promo
Abonament
Abonează-te pentru a fi la curent cu ultimele știri
Recomandat
Sondaj
Credeți că alegerile locale noi din Chișinău trebuiau să fie anulate, așa cum au decis instanțele de judecată?
Prietenii noștri

Ziarul Național 2013-2018. Toate drepturile sunt rezervate

Publicitate News widget RSS Contacte Developed by WebConsulting.md