UIMITOR // Dacă faci asta, STRESUL va dispărea instant

Iertarea de sine este importantă, deşi pare dificil de realizat, deoarece fără ea nu există eliberarea de vina pe care ţi-o atribui şi nu faci altceva decât să continui în a te respinge pe tine însuţi, repetând mereu „sunt vinovat, sunt vinovat”, îmbolnăvindu-te.

Nici nu bănuieşti că ai putea să înveţi să-ţi accepţi greşeala, mergând mai departe, împăcându-te cu tine însuţi, şi că iertându-i şi pe alţii poţi limita stresul şi influenţa negativă asupra sănătăţii mintale. Este ceea ce relevă un nou studiu american realizat pe subiecţi mai mult sau mai puţin dispuşi să ierte.

Cercetătorii de la „Luther College” din Iowa (SUA) au studiat efectele stresului asupra speranţei de viaţă şi asupra sănătăţii mintale ale unei persoane. Ei au observat că oamenii mai indulgenţi se apără uşor de stres şi de boli psihice, comparativ cu cei pentru care iertarea este foarte rară.

Ca să ajungă la această concluzie, oamenii de ştiinţă au cerut unui număr de 148 de adulţi tineri să completeze chestionare pe baza cărora să poată evalua nivelul de stres, tendinţa de a ierta, sănătatea mintală şi fizică.

În urma analizei testelor, s-a constatat că persoanele expuse la stres major în timpul vieţii au o sănătate mintală şi fizică mai fragilă. În egală măsură, cercetătorii au descoperit că, dacă oamenii au fost foarte înţelegători, atât cu ei înşişi, cât şi cu alţii, doar această singură caracteristică elimina practic asocierea dintre stres şi bolile psihice.

Conducătorul studiului la care mă refer, Loren Toussaint, profesor asociat de psihologie la „Luther College”, oferă explicaţia relaţiei cauză-efect între stres şi boli psihice:
„Stresul dispare aproape complet, este, din punct de vedere statistic, adus aproape de zero (…). Dacă nu aveţi această tendinţă de iertare, veţi simţi efectele grave ale stresului într-un mod extenuant, pentru că nu aveţi un scut împotriva lui”.

Cu toate acestea, mecanismul iertării cu scopul de a proteja o persoană împotriva simptomelor de stres sever este dificil de determinat. Cercetătorii cred că oamenii iertători dezvoltă mai uşor capacităţi de adaptare la orice situaţie, pentru a face faţă stresului şi că reacţia lor la factorii de stres major este redusă.

Deşi numărul de subiecţi studiaţi este relativ mic (de aceea sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înţelege pe deplin beneficiile generate de indulgenţă), Toussaint este de părere că iertarea se învaţă.

Pentru că iertarea distruge nefasta conexiune dintre stres şi bolile mintale. Şi cum cei mai mulţi oameni aspiră la starea de bine, iertarea, potrivit Toussaint, le oferă oportunitatea.

Aşadar, iertarea este utilă tuturor. Începeţi cu voi înşivă. Apoi cu prietenii, rudele şi cu alţii.

Sursa: secretele.com