Studiu revelator: dietele restrictive și legătura cu agravarea simptomelor depresiei

Un studiu publicat recent în revista BMJ Nutrition, Prevention & Health a analizat datele a peste 28.000 de adulți din cadrul National Health and Nutrition Examination Survey, care a chestionat participanții despre calitatea dietei și simptomele depresive.

Conform datelor obținute, persoanele care au adoptat o dietă restrictivă caloric, în special bărbații și cei cu un indice de masă corporală considerat supraponderal, erau mai predispuse să experimenteze simptome mai severe de depresie.

Calitatea alimentației a avut, de asemenea, un rol important. Cei care au raportat o dietă cu mai mulți carbohidrați rafinați, grăsimi saturate, carne procesată și dulciuri erau mai predispuși la niveluri mai ridicate de depresie. În schimb, cei care au preferat o dietă de tip mediteranean au prezentat un risc mai scăzut de depresie, conform studiului.

„Rezultatele sugerează prudență în cazul dietelor excesiv de restrictive sau dezechilibrate, în special pentru cei care deja se confruntă cu stres sau provocări legate de greutate”, a spus dr. Venkat Bhat, autorul principal al studiului și psihiatru la Spitalul St. Michael și Universitatea din Toronto.

Dr. Bhat recomandă "alegerea unor schimbări alimentare echilibrate și durabile, care să răspundă nevoilor nutriționale și să ia în considerare impactul psihologic individual".

Un alt punct de vedere față de studiile precedente

Este important de subliniat că studiul prezintă asocieri și nu poate afirma în mod categoric că restricția calorică crește simptomele depresiei. Acest punct a fost subliniat de dr. Kary Woodruff, care nu a participat la cercetare.

„Este posibil să cred că urmez o dietă cu restricție calorică, dar în realitate să fie un surplus de calorii — fără o modalitate sigură de a verifica acest lucru”, a menționat Woodruff.

Studiul este amplu și a controlat influența altor factori, dar concluziile contrastează cu cercetări anterioare despre restricția calorică și depresie. Alte cercetări au arătat că restricțiile calorice pot reduce simptomele depresive, conform dr. Johanna Keeler de la King’s College London.

Diferența este că studiile anterioare au vizat diete restrictive supravegheate de profesioniști. Astfel, este posibil ca dietele nesupravegheate să genereze deficiențe și să nu fie benefice pentru simptomele depresive, a menționat dr. Keeler.

Mai multe cercetări sunt necesare pentru a înțelege pe deplin efectele dietei asupra sănătății mintale, afirmă dr. Bhat.

Când restricția poate impacta negativ depresia

Studiul recent arată că restricțiile calorice ar putea fi asociate cu un impact nefavorabil asupra sănătății mintale.

Studiile anterioare, cum ar fi cel efectuat de Keeler, au arătat că dietele cu restricții calorice moderate și pierdere în greutate îmbunătățesc simptomele depresive pentru persoanele supraponderale sau obeze.

Acest efect ar putea fi datorat îmbunătățirii fizice sau unui feedback social pozitiv. În schimb, dietele care nu conduc la pierdere de greutate sau fluctuații de greutate pot agrava depresia, avertizează Keeler.

O dietă extrem de restrictivă poate cauza oboseală și probleme de concentrare, în timp ce tiparele alimentare extreme sunt asociate cu anxietate și tulburări alimentare, potrivit Woodruff.

"Înțelegerea a ceea ce și cât se restricționează este esențială. Urmarea unui model alimentar sănătos poate îmbunătăți simptomele depresive", a relatat ea.

Găsirea unui echilibru

Fiecare persoană reacționează diferit la diete. Acest lucru subliniază importanța recomandărilor personalizate, afirmă dr. Bhat.

Keeler recomandă consultarea cu un specialist înainte de a începe un program de slăbire. Natalie Mokari sugerează evitarea restricțiilor severe și adoptarea unor schimbări alimentare mici.

Analizați mesele și asigurați-vă că aportul de proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și fibre este adecvat, spune Mokari.

„Calitatea alimentației, indiferent de pierderea în greutate, poate îmbunătăți semnificativ sănătatea și calitatea vieții”, a adăugat Woodruff.