REȚETĂ // Cea mai bună gustare pentru TIROIDĂ: un endocrinolog îţi spune ce să mănânci zilnic

Dacă ai probleme ale glandelor endocrine, dacă ai fost diagnosticată cu tulburări de funcționare ale tiroidei, sigur știi că alimentația joacă un rol important în viața ta. Descoperă cea mai bună gustare pentru tiroidă, recomandată de endocrinologi.

Pentru a echilibra tiroida, include în dieta ta anumite substanțe nutritive. Ai nevoie de o gustare pentru tiroidă care să conțină seleniu, magneziu și iod.

Următorul mix este ideal pentru tiroidă. În plus, ajută la echilibrarea celorlalți hormoni. Și asta pentru că această gustare conține:

·nuci braziliene – bogate în seleniu;

·iod – se găsește în sarea iodată sau sarea roz, este un element necesar pentru producerea hormonilor T3 și T4;

·migdale – bogate în magneziu, ce contribuie la reglarea hormonală și reducerea stresului;

·miere – antiinflamator natural, ajută la echilibrul hormonal și funcționarea bună a sistemului endocrin;

·ciocolata neagră este plină de antioxidanți ce previn distrugerea țesutului tiroidian.

Cum pregătești această gustare pentru tiroidă

Ingredientele de mai jos sunt pentru opt porții, deci vei avea mereu un snack sănătos la îndemână.

Ingrediente:

· 1 ceașcă de nuci braziliene, nesărate

· 1 ceașcă de migdale

· ½ ceașcă de fulgi de ciocolată neagră

· 1 ceașcă de cereale fără zahăr, fără gluten

· 2 lingurițe de sare iodată sau sare roz

· 1- 2 lingurițe de miere închisă la culoare

Pentru a obține o gustare pentru tiroidă sănătoasă, amestecă ingredientele într-un bol, până omogenizezi bine. Porționează în snack-uri de jumătate de ceașcă și mănâncă o porție pe zi.

Sursa: realitatea.net