Obiceiuri sănătoase pentru a trăi mult. Cum îți pot crește durata de viață

Odată cu trecerea timpului, lucrurile pe care le faci, încep să te definească și să-și pună amprenta asupra stării tale de sănătate. Deciziile tale în privința stilului de viață îți pot sprijini longevitatea și pot preveni apariția anumitor boli. Află ce obiceiuri sănătoase pentru a trăi mult poți adopta.

Nu tot ce se întâmplă în organism are la bază moștenirea genetică. Mediul înconjurător și stilul de viață influențează peste 80% din transformările ce iau loc în corp. Deși genetica are un rol major în dezvoltarea organismului, este important să te concentrezi pe ceea ce poți schimba. Îți poți stabili rutina zilnică și mediile în care îți desfășori activitatea.

În unele zone ale planetei, oamenii au o speranță de viață mult mai mare datorită unor obiceiuri simple și eficiente. Acestea poartă denumirea de Zone Albastre, printre care se regăsesc: Okinawa în Japonia, Sardinia în Italia, Ikaria în Grecia, Nicoya în Costa Rica și Loma Linda în California.

În aceste regiuni, oamenii ating vârste ce depășesc 100 de ani. Aceștia trăiesc mai mult, mai sănătos și se bucură de viață în fiecare zi. Poți încerca să le preiei acivitățile și să faci mici schimbări în rutina zilnică pentru a le urma exemplul.

Persoanele care trăiesc în Zonele Albastre rareori iau masa în oraș. Acestea aleg să-și gătească singure și deseori păstrează rețetele de familie.

Când gătești acasă poți alege în totalitate ingredientele pe care le folosești. Poți fi sigur că mănânci o porție mică. Gătitul poate fi o modalitate eficientă de a scăpa de stres deoarece te concentrezi pe o activitate plăcută. În plus, gătitul reduce riscul de mortalitate.

De asemenea, poți încerca alimente bogate în antioxidanți, precum: fructele de pădure, merele, cacao, avocado, legumele crucifere, fructele nucifere, leguminoasele, uleiul de măsline, roșiile și anghinarea.