La ce boli grave pot duce DEPUNERILE plăcilor în interiorul vaselor de sânge

Depunerea plăcilor în interiorul arterelor duce la probleme de sănătate serioase, precum infarctul miocardic sau atacul cerebral. Aceste plăci sunt formate din grăsimi saturate şi trans conţinute în multe dintre alimente.

Atunci când consumăm alimente bogate în grăsimi saturate și trans nivelurile colesterolului „rău“ – LDL – cresc în organism. Combinarea nivelului crescut de colesterol „rău“ cu alţi factori predispozanţi duc la depunerea de plăci la nivelul arterelor şi, de aici, la tot felul de complicaţii, potrivit newhealthadviser.com.

Cauzele pentru care apar depunerile la nivelul vaselor de sânge sunt următoarele:

1.Creşterea tensiunii arteriale. Nu are simptome, astfel că ea trebuie controlată la intervale regulate de timp. Atunci când aceasta se menţine la niveluri înalte pereţii arterelor se distrug şi devin mult mai expuse formării plăcilor. Dacă tensiunea e mai mare de 140/90 mm hg, trebuie contactat medicul pentru un sfat avizat.

2.Glicemie mare. Dacă aveţi diabet sau nivelurile de zahăr în sânge este mare e musai să aveţi grijă. Zahărul în exces distruge structura vaselor de sânge ducând la depunerea plăcilor în interiorul arterelor, fapt care are drept consecinţă apariţia aterosclerozei.

3.Consumul de alcool. În exces, alcoolul dăunează sănătăţii. El creşte tensiunea şi nivelul colesterolului „rău“ din sânge. Bărbaţii pot bea două pahare pe zi, în timp ce femeile, doar unul singur pentru a nu stimula depunerea plăcilor care duc la ateroscleroză.

4. Greutatea excesivă. Kilogramele în plus sunt un factor de risc pentru creşterea nivelului colesterolului, apariţia diabetului şi a tensiunii mari, astfel că este indicată scăderea în greutate.

5. Lipsa exerciţiilor fizice. Stilul de viaţă sedentar duce, în timp, la apariţia extragreutăţii corporale, a diabetului, a tensiunii mari, fiecare dintre acestea contribuind la apariţia şi depunerea plăcilor.

6. Grăsimile saturate. Dieta este strâns legată de apariţia ateroamelor, constituite din grăsimi saturate. Cele mai frecvente surse de grăsimi saturate sunt: untul, produsele lactate, brânza, carnea, mezelurile, anumite uleiuri cum este cel de palmier. Prin urmare, este recomandată reducerea aportului de astfel de alimente.

7.Grăsimile trans. Acestea sunt prezente în multe alimente, adăugate pentru a creşte savoarea şi a îmbunătăţi textura, însă au un efect devastator asupra arterelor stimulând depozitele de pe pereţii acestora. De exemplu, mezelurile sunt bogate în grăsimi trans, astfel că ar trebui eliminate din dietă.

8.Dieta colesterol. Carnea, ouăle, brânza şi lactatele nedegresate sunt bogate în colesterol şi pot fi o cauză de apariţie a plăcilor de la nivelul arterelor. Limitarea lor în consum poate evita apariţia aterosclerozei.

9.Fumatul. Este foarte riscant pentru sănătate. Nicotina conţinută în ţigarete distruge structura țesutului arterial favorizând apariţia plăcilor.

Cele mai bune alimente care împiedică depunerile

Sparanghel. Este bogat în fibre, vitamine şi minerale. Poate ajuta la reducerea tensiunii, iar vitaminele C, E, K, B1 şi B2 pe care le conţine sunt extrem de utile în menţinerea sănătăţii arterelor. Se recomandă consumul proaspăt sau gătit la aburi.

Avocado. Este bogat în grăsimi sănătoase şi benefic pentru sănătate. Încercaţi să-l adăugaţi în salate, sandviciuri sau smoothie. Are un gust bun şi este bogat în fibre, vitamine, antioxidanţi, vitamine şi grăsimi bune. Poate reduce nivelul colesterolului şi îl poate creşte pe cel „bun“ – HDL – din sânge. Acest colesterol „bun“ are proprietatea de a curăţa arterele şi de a îndepărta plăcile depuse.

Broccoli. Bogat în vitamina K este o legumă ideală pentru păstrarea sănătăţii arterelor. Are, de asemenea, vitamine şi minerale şi consumul descreşte nivelul LDL-ului. Fibrele din broccoli pot reduce tensiunea arterială . Toţi aceşti factori previn apariţia ateroamelor şi a altor boli cardiovasculare.

Merişoare. Aceste fructe micuţe sunt bogate în antioxidanţi. Antioxidanţii cresc nivelul HDL-ului în sânge. Introducerea lor în dietă reduce riscul de ateroscleroză şi de alte boli.

Peştele precum tonul, somonul, sardinele, este bogat în grăsimi sănătoase care reduc inflamaţia şi depunerea plăcilor pe pereţii vaselor de sânge. Se recomandă consumul a două porţii de peşte pe săptămână pentru menţinerea nivelului normal al colesterolului şi a unei inimi sănătoase.

Nucile. Sunt o gustare sănătoasă, bogată în vitamina E şi grăsimi mononesaturate.

Migdalele sunt benefice pentru o inimă sănătoasă, nucile şi seminţele de in sunt, de asemenea, alegeri bune pentru reducerea inflamaţiei şi a plăcilor de pe artere.

Sursa: adevarul.ro