FOTO // Cum să obții un abdomen plat: secrete ale unor femei celebre

sursa: Glamur

Soluții pentru obținerea unui abdomen plat există, iar vedetele sunt primele care le-au descoperit. Trebuie doar să ai grijă ce mănânci și să faci mult sport.
Nu o spun doar vedetele, ci antrenorii lor personali, cei care le propun programe speciale, potrivit ziare.com.

Bella Thorne

Actrița afirma adesea că nu și-a făcut un obicei special pentru a se întreține, deși silueta o contrazice.


Practică mai multe sporturi, printre care și fotbal american. Fratele său este instructor de arte marțiale (krav maga) și o ajută la antrenamentele axate și pe autoapărare.

Miranda Kerr

Pentru a-și tonifia corpul, fotomodelul australian, unul dintre îngerii Victoria's Secret, nu pretinde niciodată că nu are nimic de făcut. În fiecare dimineață, urmează obiceiul de a practica yoga pentru musculatură.

Apoi, metoda Pilates, bazată pe opt principii de bază, dar care solicită foarte mult mușchii abdominali, și dansul.
Legat de alimentație, ar fi urmat dieta ce ține cont de grupa sanguină în alegerea alimentelor. Miranda este din grupa A, deci se hrănește cu legume, pește, fructe de mare și cu anumite părți din carne de pasăre. Hrănindu-se bio, adoră quinoa și avocado.

Suki Waterhouse

Actrița și fotomodelul britanic Suki Waterhouse a mizat întotdeauna pe sport: kickboxing alternat cu un alt sport, un amestec de yoga, dans clasic și aerobic pe care îl practică intensiv, timp de 30 de minute.

Rita Ora

Cântăreața s-a supus unui antrenament demn de trupele paramilitare. A plecat câteva săptămâni într-o tabără specială, „fat camp”, în Austria, ca să urmeze un regim strict și să practice sport în exces.


După tratamentul șoc, a continuat cu exerciții cardio de mai multe ori pe săptămână, jogging și câteva exerciții de întărire a musculaturii.

Alessandra Ambrosio

Își are propriul program de sport, conceput de antrenorul său personal, Brazil Butt Lift, axat pe lucrarea mușchilor fesieri, dar și a brațelor și abdomenului.


Rihanna

A optat pentru 25 de minute de exerciții, de trei ori pe săptămână, propuse de antrenorul său, Ary Nunez.


Potrivit dezvăluirilor acestuia făcute pentru presa americană, Rihanna practică mult sport: jumping jack, jooging, săritură cu coarda, bicicletă eliptică, câteva ședințe pentru abdomen și câteva pentru musculatura picioarelor.