Cele două alimente care nu îngrașă, dar care alungă senzația de foame. Le poți mânca la orice oră!

Mulți oameni se întreabă cum anume ar putea scăpa de senzația de foame, care îi „urmărește” la orice pas, chiar dacă mănâncă, aparent, pe săturate.

Ce alimente alungă senzația de foame și – mai mult! – nu îngrașă?

Le poți mânca la orice oră. Senzația continuă de foame este unul din cei mai mari inamici ai regimurilor de slăbit, mai ales la începutul curei miraculoase.

Ca să alungi poftele chinuitoare, există anumite produse care te ajută să te menții sătul pentru mai mult timp.

Merele

Un măr este alegerea potrivită pentru micul dejun sau pentru gustarea de după masă. Aceste fructe reprezintă o sursă importantă de fibre, care te fac să te simți sătulă la puțin timp după ce le-ai mâncat, pentru o perioadă lungă.

Merele au în compoziție și foarte multă apă, un alt factor care crește senzația de sațietate, astfel încât să nu ți se mai facă foarte repede foame.

Pectinele care se regăsesc în mere sunt și ele inhibitori ai apetitului, căci reglează nivelul de glucoză din sânge.

Perele

Dacă îți plac fructele, alege să mănânci și pere. Nu conțin mult zahăr și au o cantitate importantă de fibre, de aceea perele se află pe lista alimentelor care „păcălesc” cu ușurință senzația de foame.

Un studiu amplu realizat la Universitatea de Stat din Washington, Statele Unite ale Americii, a arătat că anumite substanțe care intră în compoziția perelor sporesc senzația de sațietate.

De asemenea, perele ajută și la reglarea digestiei, prevenind astfel tulburările gastrointestinale. Mănâncă o pară cu 15-20 de minute înainte de masă și vei consuma mai puține alimente, simțindu-te mai sănătos, pe zi ce trece.