Câteva LUCRURI pe care trebuie să le faci dimineaţa pentru a fi productiv

sursa: eva.ro

Cu toţii am trecut prin acel moment în care profităm de ultima zi de weekend şi nu ne simţim deloc productivi. Iată care sunt principalele schimbări pe care le putem face pentru a deveni mai sănătoşi şi mai pozitivi indiferent de locul în care ne aflăm.

Bea 0,5 l de apă imediat cum te trezeşti. În momentul în care te trezeşti trebuie să consumi o cantitate mare de apă pentru că vara, temperaturile fiind ridicate, corpul asimilează lichidul mult mai repede aşa că, încearcă să bei un pahar cu apă caldă sau rece imediat cum te trezeşti. În felul acesta metabolismul tău va fi mai activ şi, cel mai important, vei elimina tensiunea din creier acumulată în timpul somnului sau stresul. Există studii care arată că persoanele care consumă apă imediat cum se trezesc, pe parcursul zilei vor simţi nevoia să consume cantităţi foarte mari, iar dacă ai nevoie de arome, atunci încearcă felii de lămâi.

În loc să amâni alarma, mai bine faci câteva exerciţii. În special, după un weekend care a trecut mult prea repede, tinzi să vrei să dormi mai mult şi mereu alegi să mai stai în pat „încă 5 minute”. Ei bine, în felul acesta nu vei fi deloc mai productivă. Dacă vrei să te simţi odihnită, uită de acele câteva minute extra de somn şi încearcă să faci câteva exzerciţii de stretching pentru a fi plină de energie. În felul acesta, vei pune sângele în mişcare.

Fă exerciţii oricând poţi. Cu cât faci mai multă mişcare, corpul tău va fi mult mai activ şi productiv, iar în felul acesta nivelul de stres va fi unul scăzut. Mergi la sală sau pur şi simplu ieşi să alergi prin parc şi nu uita să faci o rutină din această activitate.

Consumă alimentele potrivite. Cu siguranţă ai mai auzit, dar ne place să reamintim acest lucru: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Consumând foarte multe proteine, vitamine şi nutrienţi când îţi începi ziua, vei reuşi să-ţi iei doza de energie pentru întreaga zi.

Sursa: eva.ro