Aceste lucruri i se ÎNTÂMPLĂ corpului tău când mănânci două banane coapte în fiecare zi

Bananele sunt fructele cele mai sănătoase şi pline de nutrienţi, conţinând mai mult potasiu decât celelalte mâncăruri de pe planetă.

Dacă mănânci două banane coapte pe zi, vei primi o doză enormă de antioxidanţi şi ceva numit factorul de necroză tumorală, care te ajută să lupţi împotriva celulelor canceroase din corp. Cu cât este mai coaptă banana, cu atât este mai eficientă capacitatea de luptă a antioxidanţilor şi densitatea nutrienţilor. Deci care sunt beneficiile pe care le poţi primi mâncând câteva banane în fiecare zi? Să ne uităm la unele dintre ele mai jos.

Iată ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci două banane coapte în fiecare zi timp de 30 de zile

§ Bananele luptă împotriva depresiei. Persoanele depresive au, de obicei, nivelul de serotonină din creier scăzut. Conţinând un nivel înalt de triptofan, care apoi se transformă în serotonină, bananele pot ajuta la atenuarea simptomelor de depresie.

§ Vei avea mai multă energie. Bananele conţin trei zaharuri naturale: fructoză, glucoză şi zaharoză, şi sunt o doză bună de fibre. Acest centru de putere nutriţională oferă un impuls instantaneu de energie. Doar două banane oferă energie pentru un antrenament de 90 de minute !

§ Bananele te vor ajuta în pierderea greutăţii. La doar 100 de calorii pe porţie, bananele sunt o opţiune bună pentru persoanele care încearcă să slăbească. Acestea conţin, de asemenea, 3 grame de fibre, ajutându-ne să fim plini de energie.

§ Bananele sunt foarte bune pentru creier deoarece eliberează energie lent, ajutând creierul să stea în alertă pentru o perioadă mai lungă de timp. Nivelul ridicat de potasiu ne ţine în alertă şi magneziul ajută creierul să se concentreze.

§ Ajută la echilibrarea hormonilor. Conţinând un nivel ridicat de potasiu şi de vitamina B6, bananele sunt o sursă bună de substanţe nutritive necesare pentru producerea de hormoni.

§ Atenuează arsurile la stomac. Nivelul ridicat de potasiu din banane ajută la reducerea acidităţii stomacului, în timp ce fibrele ajută la digestie; ambele sunt esenţiale pentru atenuarea arsurilor la stomac.

§ Bananele scad tensiunea arterială. Cercetările au arătat că mâncând două banane pe zi, tensiunea arterială poate scădea cu 10%. Pentru cei cu probleme de tensiune arterială, bananele sunt o alegere excelentă, având nivelul de potasiu ridicat, iar cel de sodiu scăzut.

§ Îţi păstrează sângele sănătos. Conţinând o mare doză de fier, bananele sunt bune pentru păstrarea sângelui sănătos şi reducerea riscului de anemie. De asemenea, acestea conţin un nivel ridicat de B-6, acesta fiind de ajutor la producerea celulelor albe din sânge.

§ Bananele sunt foarte bune pentru oasele tale. Nutrienţii din banane ajută la formarea şi susţinerera oaselor puternice, prin creşterea absorbţiei de calciu.

§ Bananele lupta împotriva bolii. Conţin un nivel înalt de antioxidanţi, asigurând protecţia celulelor împotriva radicalilor liberi care cauzează boli, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, cancerul, afecţiunile musculare şi degenerarea ţesuturilor.

§ Ajută la renunţarea la fumat. Bananele conţin un amestec de potasiu, magneziu şi vitamina B6; împreună, aceste substanţe nutritive sunt cunoscute drept reducătoare de nicotină, acesta fiind crucial pentru reducerea obiceiului.

§ Bananele tratează ulcerul gastric. În timp ce medicii din India proclamă beneficiile bananelor pentru tratarea ulcerului peptic de generaţii, acestea nu au fost însă recunoscute, până de curând, când medicii din Anglia au descoperit acelaşi lucru.

§ Pot vindeca mahmureala. Deoarece conţin un nivel înalt de electroliţi, bananele sunt o alegere bună pentru cineva care a băut prea mult. Acestea sunt bune pentru reglarea nivelului de electrolit şi pentru aducerea corpului înapoi într-o stare sănătoasă.

§ Atenuează constipaţia. Bananele sunt bogate în fibre. Iar fibrele ajută la normalizarea mişcărilor intestinale. Nu este chiar o surpriză, deoarece deja am discutat despre banane şi efectul lor pozitiv asupra digestiei.

§ Bananele ajută la prevenirea tulburărilor cerebrale. Bogate în magneziu, bananele ajută la transformarea de acizi graşi în DHA, un important Omega-3. Oamenii de ştiinţă au descoperit o legătură importantă între deficitul de DHA şi tulburările neurologice, cum ar fi ADHD şi Alzheimer. Bananele, de asemenea, conţinând un nivel înalt de vitamina B, ajută la prevenirea bolii Parkinson.

§ Bananele îmbunătăţesc memoria. Da, bananele pot ajuta la îmbunătăţirea şi susţinerea memoriei datorită nivelului ridicat de triptofan, potasiu şi magneziu.

§ Bananele sunt sănătoase pentru inima ta. Nu este o surpriză aici, dat fiind că banana are un nivel ridicat de nutrienţi şi vitamine. Creşterea aportului de potasiu şi scăderea aportului de sodiu sunt probabil cel mai important lucru pe care cineva îl poate face pentru a-şi proteja inima, iar banana este un aliment plin de potasiu, scăzut în sodiu, plin de fibre şi vitaminele C şi B6. De asemenea promovează sănătatea şi reduce riscul de boli cardiovasculare.

Sursa: sanatatesistaredebine.ro