Vine vara, încearcă să faci sport ÎN APĂ

Sursa: www.tripadvisor.com

Exercițiile fizice în apă sunt foarte asemănătoare cu programele obișnuite de sport. Printre exercițiile fizice în apă se numără schiatul, boxul sau pur și simplu mersul prin apă. Singura diferență este aceea că ele devin puțin mai dificile și sunt benefice pentru corp, fiind realizate în apă.

Rezistența apei face mai dificilă realizarea rutinei de exerciții fizice, ceea ce duce la folosirea mai intensă și completă a mușchilor pe durata programului de exerciții aerobice în apă. Fiind scufundată în apă pe durata exercițiilor aerobice, îți va fi ușor să îți menții sănătatea sistemului cardiovascular și în același timp să îți dezvolți armonios musculatura întregului corp.

Poți să privești apa ca pe o greutate uriașă atașată fiecărei părți a corpului tău. Atunci când faci mișcări în apă, ai nevoie să depui mai mult efort pentru a duce la capăt programul de exerciții aerobice. Acest tip de efort te va face să îți simți mușchii puțin dureroși la început, însă durerea va dispărea odată ce te vei obișnui cu acest nou tip de efort într-un mediu diferit.

Iată care sunt câteva dintre beneficiile sportului în apă:

Beneficii cardiovasculare – studiile au arătat că persoanele care suferă de hipertensiune moderată își pot ține boala sub control cu exerciții regulate în apă

Arzi calorii fără să pui presiune pe articulații, fiind unul dintre cele mai bune sporturi pentru persoanele supraponderale

Îmbunătățirea mobilității și flexibilității

Creșterea masei musculare, îmbunătățirea echilibrului și a posturii corpului

Efect terapeutic analgezic: reduce durerile de spate și pe cele provocate de articulațiile rigide

Efect relaxant, ca un masaj, antistres

Relativ sigur pentru femeile însărcinate

Înainte de a face orice fel de exerciții fizice în piscină, va trebui să te asiguri că te-ai încălzit corespunzător. Datorită rezistentei pe care o opune apa, unele persoane sunt mai predispuse la accidentări atunci când fac exerciții în apă.

Dacă nu te încălzești suficient înainte de a face execiții fizice în apă, pot să apară cârcei sau crampe musculare și cu siguranță nu îți dorești să ieși din piscină înainte să fi terminat programul complet de exerciții.

Daca îți dorești să faci exerciții fizice în apă nu este obligatoriu să știi să înoți, însă e bine să îți placă apa și bălăceala, deoarece reprezintă o metodă bună de a te relaxa și a fi în formă.

Sursa: beautyeffect.ro