TOP alimente rele pentru siluetă

Sursa: secretele.com

Grăsimea abdominală este un indicator pentru multe boli și afecțiuni fizice. La femei, circumferința taliei nu trebuie să depășească 230 cm, iar la bărbați 258 cm. Dacă nu te încadrezi în valorile considerate sănătoase, se recomandă să scoți din alimentație mai ales următoarele produse:

1. Cerealele rafinate

Produsele precum pâinea și pastele din făină rafinată sau orezul alb, sunt nocive pentru sănătate și contribuie la îngrășare. Înlocuiește-le cu produse din cereale integrale.

2. Laptele integral sau cu conținut de grăsime 2%

Grăsimile din laptele integral se depun foarte repede pe abdomen.

3. Băuturile carbonatate

Redu consumul de băuturi acidulate dulci. Variantele dietetice sunt la fel de nocive.

4. Brioșele și gogoșile

O brioșă conține în jur de 500 de calorii și dublul dozei zilnice recomandate de zahăr.

5. Brânza

Brânza este o sursă bună de calciu, dar conține cantități mari de grăsimi saturate.

6. Toate alimentele care conțin grăsimi trans

Principalele alimente pe care trebuie să le ocolești sunt produsele de panificație, popcornul la microunde și prăjelile.

7. Carnea procesată

Carnea procesată este bogată în calorii și grăsimi saturate. Scoate din alimentație salamurile, hot dogii și cârnații.

8. Chipsurile

Chipsurile de cartofi sunt o sursă bogată de calorii, grăsimi trans și sare, așa că trebuie să le eviți.

9. Alimentele care conțin zahăr rafinat

Zahărul rafinat se descompune în carbohidrați simpli, care afectează în mod direct dimensiunile taliei. Produsele bogate în zahăr conțin calorii goale, neavând valoare nutrițională reală.

10. Alcoolul

Alcoolul perturbă abilitatea organismului de a arde grăsimile și glucidele. În plus, introduce în corp un număr mare de calorii goale.

11. Sarea

Chiar dacă sarea nu determină în mod direct îngrășarea, alimentele foarte sărate au efect deshidratant și încurajează retenția de apă, problema vizibilă mai ales în zona stomacului.

Sursa: secretele.com