Ştiai că astea sunt ALIMENTELE pe care le poţi mânca la miezul nopţii, fără să te îngraşi?

Lucrurile interzise ne atrag. Asta se întâmplă şi în cazul sindromului foamea nocturnă.

Ştii sentimentul ăla când vrei să dormi, dar frigiderul te cheamă la el?
Citim peste tot că nu e bine să mergem la culcare cu stomacul plin. Corpul are nevoie de pauză pe timp de noapte, iar digestia nu trebuie să facă excepţie.

Cu toate astea, există anumite alimente care sunt permise atunci când vrei să-ţi potoleşti foamea în miez de noapte.

Migdale

Acestea conţin magneziu, care promovează atât somnul, cât şi relaxarea musculară. În plus, conţin şi proteine, care menţin un index glicemic stabil în timpul somnului, creând relaxare.

Ceai

Bea un ceai de tei cu 30 de minute înainte de culcare.
Este folosit că sedativ uşor şi este recomandat să fie băut cu 30 de minute înainte de culcare, în special în cazul persoanelor care se confruntă cu tulburări de somn şi stări de nervozitate şi anxietate.

Lactate

Iaurtul, laptele şi brânza conţin triptofan, dar şi calciu eficient în reducerea stresului şi stabilizarea fibrelor nervoase.

Fulgi de ovăz

Chiar dacă majoritatea îi consumă la micul-dejun, sunt o alegere potrivită şi pentru cină. Conţin calciu, magneziu, fosfor şi potasiu - nutrienţi benefici pentru somn.

Ou fiert

Unul dintre motivele pentru care adormi greu este că la cină nu ai consumat proteine, ci carbohidraţi simpli. Aceşti carbohidraţi scad nivelul glicemic în timp ce dormi şi te fac să te trezeşti cu o foame de lup. Consumă înainte de culcare un ou fiert tare, puţină brânză sau nişte nuci.

Sursa: noizz.ro