Prof. dr. Dafin Mureșanu: Trei obiceiuri simple care ne ajută să ne menținem creierul sănătosેણ

Recomandările pentru un creier sănătos sunt simple, însă devin tot mai greu de respectat într-o lume în care stresul, tehnologia și stimularea permanentă mențin creierul într-o stare continuă de alertă. Prof. dr. Dafin Mureșanu a explicat care sunt obiceiurile de bază ce pot contribui la menținerea sănătății creierului.

Președintele Federației Europene a Societăților de Neuroreabilitare a vorbit, la finalul celei de-a 21-a ediții a Școlii Internaționale de Vară de Neurologie, desfășurată la Eforie Nord, despre cele mai simple metode prin care oamenii își pot proteja creierul. Într-o lume tot mai agitată, dominată de tehnologie, stres, aglomerație și alți factori de risc, aplicarea acestor recomandări este însă mult mai dificilă decât pare.

”Sfatul meu cel mai călduros este ca fiecare să aibă grijă de propria sănătate, pentru că nimeni nu va avea mai multă grijă și nu poate avea mai multă grijă de el decât propria persoană.

Sănătatea creierului sigur că pornește de la niște elemente foarte simple, în afară de bagajul cu care venim pe lume, ce ne-au dat mama și tata, prin zestrea genetică directă și cea indirectă, mă refer la zona epigenetică, foarte important este comportamentul nostru. Este ușor să spui și să dai sfaturi, mult mai greu este să încerci să te apropii de persoană, de semenul tău, de om, considerându-l în realitatea lui nemijlocită.

Poți da sfaturi generale, precum: până să ajungem la factorii de risc direcți și care sunt comuni atât pentru patologia vasculară, cât și pentru cea degenerativă, avem niște principii generale foarte importante, niște piloni.

Medicul a subliniat că toate elementele bazate pe adicție comportamentală pot deveni toxice pentru creier, de la alimentație până la folosirea excesivă a tehnologiei. Telefonul mobil este utilizat permanent, iar creierul ajunge să nu mai beneficieze de momente reale de odihnă.

”Mergeam cu metroul. Mai vedeai oameni care, pur și simplu, se odihneau între două stații, stăteau cu gândurile lor. Acum, în fiecare clipă, creierul este stimulat. Mișcare cu picioarele mai puțin, dar cu creierul permanent, butonând telefonul. Nu-i mai dăm un minut de pauză”.

”Dezalinierea dintre activitatea creierului și activitatea corpului este extrem de nocivă. Cu cât suntem mai încinși în minte, cu atât trebuie să ne descărcăm prin mișcare. Pe de altă parte, nu trebuie să fim încinși în minte când facem mișcare, trebuie să o facem de dragul mișcării, nu să fim stimulați senzoarial sau cognitiv în timp ce alergăm” a spus medicul, referindu-se, de exemplu, la ascultarea muzicii în căști în timpul alergării.

Potrivit specialistului, interacțiunea socială este un alt element esențial pentru sanatatea creierului. Oamenii nu pot exista în afara relațiilor cu ceilalți, iar schimbul de emoții și de contexte se poate realiza numai între persoane. În lipsa acestor legături apare un factor de risc latent, în timp ce relațiile sociale funcționează ca un factor protector.