Preferi să dormi mai mult în weekend? Beneficiile MIRACULOASE ale acestui obicei

Stilul de viață modern determină mulți oameni să fie privați de somn în timpul săptămânii de muncă sau școală, încercând apoi recuperarea somnului în weekend.

Un studiu realizat de UK Biobank pe peste 90.000 de persoane a arătat că recuperarea somnului în weekend a redus cu 20% riscul de a dezvolta boli de inimă, în comparație cu persoanele care au avut cel mai puțin somn compensatoriu. Această descoperire provine de la Congresul Societății Europene de Cardiologie (ESC) din 2024.

Cererea impusă de programul săptămânal, influențată de orele de muncă sau școală, poate duce la perturbarea sau lipsa somnului.

Cu toate acestea, cercetări noi prezentate la Congresul ESC din 2024 arată că persoanele care recuperează somnul pierdut dormind mai mult în weekend ar putea reduce riscul de boli de inimă cu o cincime.

„Somnul compensatoriu suficient este asociat cu un risc mai scăzut de boli de inimă. Această asociere devine și mai pronunțată în rândul persoanelor care experimentează în mod regulat somn insuficient în timpul săptămânii”, a declarat coautorul studiului, Yanjun Song, de la Laboratorul de Boli Infecțioase, Spitalul Fuwai, Centrul Național pentru Boli Cardiovasculare (China).

Este bine cunoscut faptul că persoanele private de somn „dorm mai mult” în zilele libere pentru a atenua efectele lipsei de somn. Cu toate acestea, există puține cercetări care să confirme dacă acest somn compensatoriu ajută la sănătatea inimii. Autorii au folosit datele a 90.903 subiecți implicați în proiectul UK Biobank.

Pentru a evalua relația dintre somnul compensatoriu de weekend și bolile de inimă, datele despre somn au fost înregistrate folosind accelerometre și grupate în quartile (împărțite în patru grupuri aproximativ egale, de la cel mai mult somn compensatoriu la cel mai puțin).

Grupul Q1 (n = 22.475) a avut cel mai puțin somn compensatoriu, având între -16,05 ore și -0,26 ore (adică și mai puțin somn); Q2 (n = 22.901) a avut între -0,26 și +0,45 ore; Q3 (n=22.692) a avut între +0,45 și +1,28 ore, iar Q4 (n=22.695) a avut cel mai mult somn compensatoriu (1,28 până la 16,06 ore).

Privarea de somn a fost auto-raportată, cei care au declarat că dorm mai puțin de 7 ore pe noapte fiind definiți drept privați de somn. 19.816 (21,8%) dintre participanți au fost definiți drept privați de somn, notează Interesting Engineering.