NU eşti gras! Eşti doar BALONAT şi uite cum SCAPI de asta!

Nu este nimic atractiv la o burtă umflată care seamănă cu un imens balon și care este pe cale să explodeze, să nu mai vorbim de toate gazele şi disconfortul aferent.

Balonarea este comună după mese grele, dar pentru unii oameni este o parte normală a vieţii lor de zi cu zi.
Care sunt cauzele balonării?

Consum insuficient de lichide

Deshidratarea este o cauză majoră a numeroase probleme de sănătate. Consumul excesiv de cafea şi alcool contribuie la problemă. Când a fost ultima dată când ai băut 6-8 pahare de apă în timpul zilei?

În cazul în care organismul nu dispune de apă, utilizează lichidele din ţesuturile sale, ceea ce înseamnă că balonarea poate să apară ca urmare a retenției de lichide. Deci, încearcă să bei mai multă apă.

Constipaţia

Constipaţia este o problemă destul de neplăcută şi indică faptul că ai nevoie de mai multe alimente bogate în fibre. Gazele care rămân în spatele fecalelor nu vor sta în continuare pentru o lungă perioadă de timp, să ştii.

Mănâncă fibre frecvent, în caz contrar se va agrava problema. Cumpără pâine din cereale integrale şi stai departe de pâinea albă. Poţi să te lăfăi în piureuri de fructe şi fructe de pădure. Sună delicios, nu?

Stresul cronic

Crezi sau nu, stresul poate provoca balonare. Când ești stresat, sistemul digestiv nu reuşeşte să îşi îndeplinească funcţia în mod corespunzător. Balonarea poate fi cauzată de constipaţie şi dureri de stomac. Deci, încearcă să te eliberezi de emoţiile negative şi vei rezolva problema pentru totdeauna.

Mâncatul prea repede

Alimentele parţial mestecate sunt digerate lent şi îți vor provoca balonare. Aşa că mestecă bine și fă înghițituri mici!

Carbohidraţii

Consumul excesiv de carbohidraţi poate contribui la abdomenul umflat. Ia în considerație consumul de alimente sărace în carbohidraţi şi micșorează aportul de zahăr şi alcool. Mănâncă mai multe fructe proaspete şi legume.

Sursa: andreilaslau.ro