Stiri

Cinci semne că îți lipsesc din organism vitamine și minerale esențiale. Surse naturale din care să-ți iei necesarul de nutrienți

Actualitate 19.03.2024 19:58 Vizualizări1429
Cinci semne că îți lipsesc din organism vitamine și minerale esențiale. Surse naturale din care să-ți iei necesarul de nutrienți Shutterstock

Dacă nu este reglată, deficiența unor vitamine importante poate duce la probleme serioase de sănătate. Vitaminele și mineralele sunt compuși organici esențiali și necesari pentru a ne asigura că organismul nostru funcționează bine. Nu toți oamenii reușesc să obțină nutrienții de care au nevoie doar respectând o dietă sănătoasă și echilibrată.

Există mai multe motive pentru care apar deficiențe de vitamine sau minerale, în special pentru că organismul nu le poate absorbi corect. Este important să recunoaștem semnele care arată aceste lipsuri.

  1. Dacă aveți vederea încețoșată sau vă chinuiți să vedeți în locuri cu lumină slabă, este posibil să aveți deficit de vitamina A. Această vitamină se găsește în mod natural în cartofi dulci, morcovi, broccoli sau spanac.
  2. Durerea osoasă și musculară ar putea fi legată de lipsa de vitamina D, deoarece aceasta ajută la absorbția calciului în corp. Laptele, ouăle, peștele gras și soarele sunt surse naturale de vitamina D.
  3. Dinții slăbiți și persoanele predispuse la infecții gingivale ar putea avea nevoie să crească nivelul de vitamina C, scrie Express, care citează un expert. Vitamina C se găsește în alimente precum citrice, pătrunjel, ardei sau broccoli.
  4. Deficiența de vitamina B poată cauza o "ceață" a creierului și pierderi de memorie. Vitamina se găsește în alimentele bogate în proteine și în legumele cu frunze verzi.
  5. O lipsă de zinc este semnalată la nivelul părului, care devine mai uscat, mai subțire și mai fragil. Acest mineral se găsește în mod natural în carne, pește, produse lactate, năut, linte, fasole, ciuperci, nuci și semințe.

    Sursa: Digi World
Autor: Ziarul National
Prietenii tăi merită să știe ASTA!
Google News Abonează-te acum la ştirile personalizate
ZiarulNational pe Google News gratuit
Telegram Fii la curent cu ultimile noutăţi
Urmăreşte-ne pe canalul nostru Telegram
Stiri relevante
O defecțiune provocată de trecerea la fibra optică ar fi dus la suspendarea zborurilor în SUA 15.11.2026 04:17 177 O defecțiune provocată de trecerea la fibra optică ar fi dus la suspendarea zborurilor în SUA
Industriile tradiționale adoptă inteligența artificială: când vechiul întâlnește noul 15.11.2026 02:26 329 Industriile tradiționale adoptă inteligența artificială: când vechiul întâlnește noul
Vreme schimbătoare în Moldova: prognoza pentru 15–21 noiembrie 14.11.2026 22:20 553 Vreme schimbătoare în Moldova: prognoza pentru 15–21 noiembrie
Macron avertizează: o pace nedreaptă pentru Ucraina ar pregăti următorul război 14.11.2026 22:18 604 Macron avertizează: o pace nedreaptă pentru Ucraina ar pregăti următorul război
Generația Pădurii 2026: 33.000 de puieți de plop plantați pe 40 de hectare 14.11.2026 22:02 519 Generația Pădurii 2026: 33.000 de puieți de plop plantați pe 40 de hectare
Protest în Norwich față de planul unui centru de date lângă o rezervație naturală 14.11.2026 21:27 523 Protest în Norwich față de planul unui centru de date lângă o rezervație naturală
Italia amendează Meta cu 805 milioane de euro pentru accesarea fotografiilor utilizatorilor 14.11.2026 19:59 598 Italia amendează Meta cu 805 milioane de euro pentru accesarea fotografiilor utilizatorilor
SUA: Mii de zboruri anulate și întârziate și sâmbătă, după suspendarea decolărilor 14.11.2026 19:40 810 SUA: Mii de zboruri anulate și întârziate și sâmbătă, după suspendarea decolărilor
Parlamentul s-a alăturat campaniei #GenerațiaPădurii „Toamna 2026” 14.11.2026 19:35 540 Parlamentul s-a alăturat campaniei #GenerațiaPădurii „Toamna 2026”
Zelenski: discuțiile Rusiei despre securitatea Europei sunt îngrijorătoare, iar restricțiile Starshield afectează Ucraina 14.11.2026 18:43 833 Zelenski: discuțiile Rusiei despre securitatea Europei sunt îngrijorătoare, iar restricțiile Starshield afectează Ucraina
Angajații Ministerului Economiei au plantat 33.000 de puieți în cadrul campaniei „Generația Pădurii” 14.11.2026 17:42 627 Angajații Ministerului Economiei au plantat 33.000 de puieți în cadrul campaniei „Generația Pădurii”
Mii de oameni au protestat la Edinburgh împotriva centrelor de date pentru AI 14.11.2026 17:01 873 Mii de oameni au protestat la Edinburgh împotriva centrelor de date pentru AI
Top stiri
Industriile tradiționale adoptă inteligența artificială: când vechiul întâlnește noul 15.11.2026 02:26 308 Industriile tradiționale adoptă inteligența artificială: când vechiul întâlnește noul
Vreme schimbătoare în Moldova: prognoza pentru 15–21 noiembrie 14.11.2026 22:20 532 Vreme schimbătoare în Moldova: prognoza pentru 15–21 noiembrie
Macron avertizează: o pace nedreaptă pentru Ucraina ar pregăti următorul război 14.11.2026 22:18 580 Macron avertizează: o pace nedreaptă pentru Ucraina ar pregăti următorul război
Generația Pădurii 2026: 33.000 de puieți de plop plantați pe 40 de hectare 14.11.2026 22:02 505 Generația Pădurii 2026: 33.000 de puieți de plop plantați pe 40 de hectare
Protest în Norwich față de planul unui centru de date lângă o rezervație naturală 14.11.2026 21:27 510 Protest în Norwich față de planul unui centru de date lângă o rezervație naturală
Italia amendează Meta cu 805 milioane de euro pentru accesarea fotografiilor utilizatorilor 14.11.2026 19:59 583 Italia amendează Meta cu 805 milioane de euro pentru accesarea fotografiilor utilizatorilor
SUA: Mii de zboruri anulate și întârziate și sâmbătă, după suspendarea decolărilor 14.11.2026 19:40 791 SUA: Mii de zboruri anulate și întârziate și sâmbătă, după suspendarea decolărilor
Parlamentul s-a alăturat campaniei #GenerațiaPădurii „Toamna 2026” 14.11.2026 19:35 529 Parlamentul s-a alăturat campaniei #GenerațiaPădurii „Toamna 2026”
Zelenski: discuțiile Rusiei despre securitatea Europei sunt îngrijorătoare, iar restricțiile Starshield afectează Ucraina 14.11.2026 18:43 817 Zelenski: discuțiile Rusiei despre securitatea Europei sunt îngrijorătoare, iar restricțiile Starshield afectează Ucraina
Angajații Ministerului Economiei au plantat 33.000 de puieți în cadrul campaniei „Generația Pădurii” 14.11.2026 17:42 618 Angajații Ministerului Economiei au plantat 33.000 de puieți în cadrul campaniei „Generația Pădurii”
Ce au solicitat Statele Unite în schimbul intrării Ucrainei în NATO. Dezvăluirile făcute de Volodimir Zelenski 14.11.2026 17:03 971 Ce au solicitat Statele Unite în schimbul intrării Ucrainei în NATO. Dezvăluirile făcute de Volodimir Zelenski
Mii de oameni au protestat la Edinburgh împotriva centrelor de date pentru AI 14.11.2026 17:01 853 Mii de oameni au protestat la Edinburgh împotriva centrelor de date pentru AI
Finlanda respinge presupusa cerere a Rusiei de a ieși din NATO în negocierile de pace 14.11.2026 16:24 702 Finlanda respinge presupusa cerere a Rusiei de a ieși din NATO în negocierile de pace
Microsoft restabilește serviciile după peste 24 de ore de întreruperi 14.11.2026 16:00 812 Microsoft restabilește serviciile după peste 24 de ore de întreruperi
Tom Cotton: cererea Rusiei privind retragerea NATO face negocierile cu Putin o farsă 14.11.2026 14:44 813 Tom Cotton: cererea Rusiei privind retragerea NATO face negocierile cu Putin o farsă
RD Congo ia în calcul retragerea candidaturii și susținerea lui Dacian Cioloș 14.11.2026 13:56 624 RD Congo ia în calcul retragerea candidaturii și susținerea lui Dacian Cioloș
Zelenski: SUA au propus concesii teritoriale în schimbul aderării Ucrainei la NATO 14.11.2026 13:27 1223 Zelenski: SUA au propus concesii teritoriale în schimbul aderării Ucrainei la NATO
Rețea de trafic de marijuana, destructurată în sudul țării: doi bărbați, arestați pentru 30 de zile 14.11.2026 12:44 667 Rețea de trafic de marijuana, destructurată în sudul țării: doi bărbați, arestați pentru 30 de zile
Horoscopul zilei 14.11.2026 14.11.2026 11:52 750 Horoscopul zilei 14.11.2026
Democrații americani îi cer lui Musk să păstreze documentele despre restricțiile Starlink în Ucraina 14.11.2026 09:29 996 Democrații americani îi cer lui Musk să păstreze documentele despre restricțiile Starlink în Ucraina
Pana Microsoft a întârziat rețetele și a pus pacienții într-o situație dificilă 14.11.2026 09:20 941 Pana Microsoft a întârziat rețetele și a pus pacienții într-o situație dificilă
Iranul afirmă că două petroliere au luat foc după ce au lovit mine în strâmtoarea Ormuz 14.11.2026 07:44 802 Iranul afirmă că două petroliere au luat foc după ce au lovit mine în strâmtoarea Ormuz
FAA și-a testat temeinic sistemele înainte de reluarea zborurilor; peste 2.000 de curse, anulate sâmbătă 14.11.2026 07:41 818 FAA și-a testat temeinic sistemele înainte de reluarea zborurilor; peste 2.000 de curse, anulate sâmbătă
Cinci țări europene vor reprezenta Europa în negocierile privind Ucraina 14.11.2026 07:01 1263 Cinci țări europene vor reprezenta Europa în negocierile privind Ucraina
Aproape 5.000 de zboruri anulate în SUA: autoritățile nu au identificat un atac cibernetic 14.11.2026 05:46 1177 Aproape 5.000 de zboruri anulate în SUA: autoritățile nu au identificat un atac cibernetic
Trump va discuta joi cu Xi Jinping și Vladimir Putin, la Shenzhen 14.11.2026 05:22 1153 Trump va discuta joi cu Xi Jinping și Vladimir Putin, la Shenzhen
Vezi mai multe
Actualitate
Industriile tradiționale adoptă inteligența artificială: când vechiul întâlnește noul
Industriile tradiționale adoptă inteligența artificială: când vechiul întâlnește noul
Vreme schimbătoare în Moldova: prognoza pentru 15–21 noiembrie
Vreme schimbătoare în Moldova: prognoza pentru 15–21 noiembrie
Macron avertizează: o pace nedreaptă pentru Ucraina ar pregăti următorul război
Macron avertizează: o pace nedreaptă pentru Ucraina ar pregăti următorul război
Generația Pădurii 2026: 33.000 de puieți de plop plantați pe 40 de hectare
Generația Pădurii 2026: 33.000 de puieți de plop plantați pe 40 de hectare
Protest în Norwich față de planul unui centru de date lângă o rezervație naturală
Protest în Norwich față de planul unui centru de date lângă o rezervație naturală
Italia amendează Meta cu 805 milioane de euro pentru accesarea fotografiilor utilizatorilor
Italia amendează Meta cu 805 milioane de euro pentru accesarea fotografiilor utilizatorilor
Inapoi 1 2 3 4 5
Parteneri
Stiri
Igor Dodon anunță în LIMBA RUSĂ că socialiștii BOICOTEAZĂ ședința Parlamentului cu participarea Martei Kos: „Nu vrem să fim figurație” Igor Dodon anunță în LIMBA RUSĂ că socialiștii BOICOTEAZĂ ședința Parlamentului cu participarea Martei Kos: „Nu vrem să fim figurație”
FOTO // Generația Aldea-Teodorovici merge mai departe. Doinița îi seamănă bucățică ruptă lui Cristofor FOTO // Generația Aldea-Teodorovici merge mai departe. Doinița îi seamănă bucățică ruptă lui Cristofor
FOTO // Portretul nevăzut al Ursulei von der Leyen: Cum a ajuns o mamă a șapte copii să ghideze Europa și să susțină parcursul european al R. Moldova FOTO // Portretul nevăzut al Ursulei von der Leyen: Cum a ajuns o mamă a șapte copii să ghideze Europa și să susțină parcursul european al R. Moldova
Demagogie în interesul Kremlinului? Dodon atacă aderarea la UE și acuză guvernarea de „aliniere totală” la sancțiuni, ignorând că Europa achită facturile moldovenilor lăsați în frig de „Gazprom” Demagogie în interesul Kremlinului? Dodon atacă aderarea la UE și acuză guvernarea de „aliniere totală” la sancțiuni, ignorând că Europa achită facturile moldovenilor lăsați în frig de „Gazprom”
INVESTIGAȚIE // Peste 184.000 de euro, risipite din cauza unei erori la Primăria Bălți. Bălțenii ar putea achita nota de plată pentru un proiect european INVESTIGAȚIE // Peste 184.000 de euro, risipite din cauza unei erori la Primăria Bălți. Bălțenii ar putea achita nota de plată pentru un proiect european
Punct de vedere NAȚIONAL
VIDEO // Irina Gutnic publică imagini de pe camerele de supraveghere cu Ion Ceban - „PERICOL public”: „M-a mințit pe mine, așa minte întreaga societate”
27.05.2026 11:27 ZiarulNational VIDEO // Irina Gutnic publică imagini...
Mihai Gribincea // Moscova rescrie istoria: Declarația Mariei Zaharova despre conflictul din Transnistria – propagandă sau realitate?
14.05.2025 13:06 ZiarulNational Mihai Gribincea // Moscova rescrie is...
Nicolae Negru // Anul politic 2024, în câteva linii
30.12.2024 09:11 Nicolae Negru Nicolae Negru // Anul politic 2024, î...
Horoscop
Vezi horoscopul tău pentru astăzi
CapricornCapricorn
VărsătorVărsător
PeștiPești
BerbecBerbec
TaurTaur
GemeniGemeni
RacRac
LeuLeu
FecioarăFecioară
BalanțăBalanță
ScorpionScorpion
SăgetătorSăgetător
Curs valutar
1 MDL   1 EUR 20.16 1 USD 18.18 1 RON 3.77 1 RUB 0.22 1 UAH 0.40 Curs BNM din 15.11.2026
Sondaj
100 de zile cu Guvernul Tofan: Ce notă îi acordați pentru activitatea de până acum?
Prietenii noștri
Ziarul National

Widget cu noutăți la tine pe site