Ce se întâmplă, de fapt, cu corpul uman dacă un dependent de cafea încetează subit să o mai consume

Înainte de toate, nimeni nu sugerează că ar trebui să renunți la cafea. Obiceiul tău zilnic este probabil mult mai sănătos decât ai crede. Însă, dacă tu ești de părere că bei prea multă cafea sau cofeină, iată ce se poate întâmpla atunci când renunți subit.

Chiar dacă are și nenumărate beneficii pentru sănătate, eliminând cofeină din dieta ta zilnică ar putea avea un impact major asupra corpului tău.

Ai putea scăpa de câteva kilograme

Studiile făcute la Universitatea Duke arată că acest consum zilnic de cofeină din cafea, ceai sau alte băuturi crește nivelul zahărului din sânge (glicemia) cu aproape 10%. Astfel crește și riscul de boli cardiovasculare și obezitate. Chiar dacă încerci să eviți cantitățile enorme de zahăr și grăsimi dintr-un latte, cafeaua ta poate ajunge la 200 de calorii doar dacă adaugi lapte și zahăr. În schimb, dacă elimini complet băutura ta plină de cofeină și zahăr ai putea tăia sute de calorii din dieta ta doar într-o singură zi.

Ai putea să te trezești cu niște kilograme în plus

Din moment ce cafeaua poate să-ți suprime apetitul, ai putea totuși să găsești alte metode de a-ți satisface mai des nevoile pentru zahăr și grăsimi odată ce renunți la cafea. Acest lucru se întâmplă mai ales după ce renunți la cafea, Corpul tău începe imediat să „ceară” o alternativă rapidă plină cu zahăr.

Somnul ar putea fi mai liniștit

Chiar dacă vei simiți o anume oboseală pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu lipsa de stimulente, pe termen lung ai putea să te bucuri de un somn mai liniștit. Potrivit unui studiu din Clinical Sleep Medicine, consumul de cofeină la fiecare șase ore înainte de ora de culcare poate perturba ciclul de somn al unei persoane în următoarea noapte.

Ai putea avea migrene mai frecvente

Atunci când renunți la subit la cafea, corpul tău nu mai primește adrenalină și dopamină. Aceștia sunt hormoni care servesc drept stimulente naturali și te țin treaz. În schimb, un nivel crescut de adenozină ajunge în creier, ceea ce duce la schimbări chimice. Astfel, apare durerea de cap. Adenozina este hormonul responsabil pentru odihnă și oboseală, informează Business Insider.

Pentru a diminua frecvența durerilor de cap, trebuie doar să nu renunți subit la cofeină, spune Wesley Delbridge, purtător de cuvânt la Academia de Nutriție și Dietetică din SUA. În schimb, elimină treptat cofeină din dieta ta zilnică. Înlocuind cafeaua cu ceaiul sau consumând mai puțină cafea ar putea ajuta cu simptomele de sevraj.

Ai putea să te bucuri de mai mult calm

Dacă prea multă cofeină te-a făcut să nu mai ai stare la birou, ar fi timpul să spui „adio!” la espresso. Cofeina este un stimulent. Așa că, aceasta crește în mod natural nivelurile de adrenalină și hormoni de stres din corp. Așadar, eliminând cofeină vei scăpa cel mai probabil de stres și anxietate.