Ce alimente TOPESC depozitele de grăsime

Dacă dietele echilibrate ne ajută să scăpăm în timp de kilogramele în plus, lupta cu depozitele de grăsime este deseori mult mai grea. Prezente în locuri strategice precum coapse sau zona abdominală, depozitele de grăsime necesită atât antrenamente fizice special structurate, cât şi o alimentaţie potrivită.

Citeşte mai jos care sunt cele mai recomandate alimente în acest sens, având în principal proprietatea de a stimula metabolismul şi de a determina organismul să ardă caloriile, şi nu să le depoziteze sub formă de grăsimi.

Cereale integrale

Surse bogate în magneziu, fier, fibre şi vitamine, cerealele integrale stimulează funcţionarea metabolismului şi menţine mai mult timp senzaţia de foame. Alege cereale precum orez brun sau fulgi de ovăz.

Carne slabă

Un lucru esenţial în privinţa consumului de carne slabă este acela că organismul arde până la 30% din calorii în timpul digestiei. Aşadar, consumă cu moderaţie carne de pui (fără pieliţă), de curcan sau viţel.

Peşte

Leptina este hormonul care scade senzaţia de foame şi influenţează direct metabolismul corpului nostru. Acest hormon monitorizează metabolizarea grăsimilor, depozitând caloriile sub formă de grăsimi sau contribuind la arderea lor, alimentând corpul cu energie.
Un nivel ridicat de leptină este asociat cu tensiunea arterială ridicată, obezitate sau boli cardiace. Pentru a diminua nivelul acestui hormon, consumul de peşte este cel mai indicat.

Ouă

Consumă un ou fiert la micul dejun şi nu îţi va fi foame o mai lungă perioadă de timp. Organismul arde mai multe calorii în timpul digestiei decât dacă ai fi mâncat o gustare bogată în carbohidraţi. În plus, grăsimea din ouă ne furnizează energie şi vitamine liposolubile. Ouăle sunt printre puţinele alimente considerate a fi o proteină completă, întrucât conţine cei nouă aminoacizi esenţiali, pe care organismul nu îi poate produce singur.

Ceai verde

Studiile realizate au demonstrat că ceaiul verde contribuie la arderea depozitelor de grăsime din zona abdominală, stimulându-ne metabolismul cu 4%. În plus, cantitatea de cofeină din această băutură stimulează circulaţia sangvină, ritmul cardiac, ajutând corpul să funcţioneze mai eficient.

Sursa: gastropedia.ro