Băuturile care îți afectează direct activitatea creierului. Cum să îți păstrezi o minte lucidă?

Potrivit unui raport al Asociației Alzheimer din SUA, „unul din trei bătrâni moare cu Alzheimer sau altă formă de demență - mai mult decât cancerul de sân și cancerul de prostată combinate”. De asemenea, în 2022, se pare că aproximativ 6,5 milioane de americani în vârstă de peste 65 de ani sufereau de Alzheimer, iar ratele vor crește pe măsură ce populația generală îmbătrânește.

Ca parte a unei strategii preventive de reducere a riscului de demență, este important să acordați atenție ceea ce mâncați și beți, nivelului de exerciții zilnice și, de asemenea, menținerea greutății sub control.

Ceea ce bei are un impact profund asupra sănătății tale generale, asupra greutății corporale și asupra sănătății creierului. Pentru a te ajuta să fii atent pe măsură ce îmbătrânești, iată băuturile de care să te ferești:

Băuturile îndulcite

Potrivit unui raport din 2017 al Centrului Național pentru Statistică în Sănătate al CDC, aproape jumătate dintre adulți consumă una sau mai multe băuturi îndulcite cu zahăr - și anume, suc acidulat, băuturi cu aromă de fructe, băuturi pentru sport și altele - pe zi. Aceasta înseamnă aproximativ 150 de calorii sau 37 de grame de calorii de zahăr absorbite rapid pe zi. Limita superioară este de 36 de grame la 150 de calorii pentru bărbați și de 25 de grame la 100 de calorii pentru femei.

Zahărul este dăunător pentru materia cenușie, deoarece este legat de afecțiuni metabolice precum boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, sindrom metabolic, inflamație și diabet de tip 2. Alimentele care cresc riscul de boli cardiovasculare cresc, de asemenea, riscul de demență, deoarece menținerea substanței cenușii sănătoase pentru viață implică păstrarea milioanelor de vase de sânge care vă susțin creierul curat.

Specialitățile pe bază de cafea

Cafeaua și ceaiul obișnuit, fără zahăr adăugat, pot fi o modalitate excelentă de a crește antioxidanții benefici și alți nutrienți pe bază de plante din dieta ta, dar mulți băutori de cafea preferă specialitățile îndulcite. Consumând acest tip de băuturi, riscați să vă hrăniți corpul cu o cantitate surprinzătoare de zahăr adăugat și grăsimi saturate nesănătoase.

Dacă vrei o opțiune mai sănătoasă, specialiștii recomandă consumul unei cafele completate cu lapte degresat sau lapte vegetal.