Vrei o piele PERFECTĂ? Mănâncă aceste alimente în fiecare zi!

sursa: bewoman.ro

V-aţi săturat să folosiţi diferite produse de frumuseţe ineficiente şi costisitoare? E timpul să aruncaţi toate acele produse ineficiente şi să începeţi să mâncaţi alimente care vă ajută să aveţi o piele perfectă.

În timp ce unele alimente pot deteriora pielea, altele o pot îmbunătăţi. Va prezentăm o lista cu 10 alimente pe care trebuie să le mâncaţi în fiecare zi pentru a avea o piele perfectă:

Ardei gras roşu

Ardeiul roşu este o legumă gustoasă care poate fi consumat atât crud cât şi fiert. Un ardei gras roşu conţine mai mult de 100% din nevoile de zi cu zi de vitamina C. De asemenea, conţine cantităţi semnificative de fibre alimentare şi vitamina B6.

Mai mult, acesta este bogat în carotenoizi, care poate ajuta la prevenirea ridurilor şi creşte circulaţia sângelui în piele, ajutând-o să arate mult mai tânără. Datorită carotenoidelor, ardeiul gras roşu este, de asemenea, de mare ajutor în lupta împotriva acneei.

Un ardei gras roşu are puţine calorii, fiind o gustare perfectă, care conţine 30 de calorii şi doar o muşcătură crocantă este cu adevărat satisfăcătoare. Păstraţi felii de ardei gras roşu în frigider, astfel încât veţi avea întotdeauna ceva sănătos şi gustos, pentru atunci când simţiţi nevoia să mâncaţi ceva.

Ciocolată neagră

Acesta este unul dintre alimentele preferate de multe femei şi este indicat să mâncaţi în fiecare zi pentru a avea o piele perfectă! Ciocolata neagră este bogată în antioxidanţi, acizi graşi şi flavone care promovează o piele strălucitoare.

Antioxidanţii din ciocolata neagră vă ajută la reducerea rugozităţii pielea şi o va proteja împotriva efectelor nocive ale soarelui. Mai mult, cacao relaxează arterele, ajută la creşterea circulaţiei sângelui şi duce la o piele mai sănătoasă.

Dacă vă place ciocolata neagră, mâncaţi câteva pătrăţele în fiecare zi şi asiguraţi-vă că alegeţi ciocolata cu un conţinut de cacao de cel puţin 80%, în scopul de a evita lapte şi adaos de zahăr găsite într-un bar de ciocolată tradiţional.

Somon

Somonul este un aliment excelent care luptă împotriva stresului, anxietăţii şi depresiei. Somonul prevede, de asemenea, cea mai mare parte din nevoile dvs de zi cu zi de vitamina D. Mai mult, după cum ştiţi deja, vitamina D este responsabilă pentru păstrarea inimii, oaselor, creierului şi colonului sănătos.

De asemenea, ajută la prevenirea cancerului de colon, anxietate, depresie, boli de inimă şi boli de oase.
Somonul este bogat de asemenea în omega-3 acizi graşi şi este excelent pentru combaterea inflamaţiei, ridurilor şi acneei.

Are un mare conţinut de omega-3 care ajută, de asemenea, la hidratarea pielii din interior spre exterior. Mai mult, consumul de somon păstrează scalpul hidratat, promovează părul puternic şi sănătos.

Ulei de nucă de cocos

Uleiul de nucă de cocos este unul dintre cele mai bogate surse de grăsimi saturate. Acesta conţine acid uric, un agent antibacterian şi antiviral puternic, care ţine departe viruşii, infecţiile, inflamațiile şi acneea. Uleiul de cocos este bogat în acizi graşi esenţiali. De asemenea, conţine vitamina E, care ajută pentru a păstra pielea umedă, moale şi fără riduri.

Puteţi adăuga ulei de nucă de cocos în crema de corp şi să consumaţi o lingură de ulei de nucă de cocos brut în fiecare zi. Mai ales uleiul de nucă de cocos este bun pentru tiroidă. În plus, există dovezi substanţiale că acest ulei poate ajuta la pierderea în greutate.

Ceai verde

Este indicat să beţi câte o ceaşcă de ceai verde în fiecare zi pentru că este o mare sursă de antioxidanţi şi conţine un aminoacid unic, luteină care ajută pentru a relaxa corpul şi de a ţine departe stresul.

Când ceaiul este cald, acesta eliberează catechine, un fel de antioxidanţi cu proprietăţi anticancer dovedite şi efecte antiinflamatorii. Ceaiul verde reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială ridicată. Beţi trei sau mai multe ceşti de ceai în fiecare zi, pentru rezultate mai bune.

Spanac

Spanacul este un aliment sănătos şi bogat în substanre nutritive pe care ar trebui să-l includeţi în alimentaţia de zi cu zi. Spanacul este o sursă minunată de fier, acid folic, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine vegetale şi vitamina C.

Datorită abilităţilor lor antioxidante, vitamine C, E, A, este deosebit de mare ajutor pentru piele.
Spanacul conţine antioxidanţi care luptă împotriva tuturor tipurilor de probleme ale pielii. Adăugaţi-l în alimentaţia de zi cu zi şi veţi vedea că vă ajută la curăţarea pielii din interior spre exterior!

Seminţe

Seminţe de Chia, seminţe de cânepă, de floarea soarelui, de dovleac, de în, toate sunt foarte bune pentru pielea dvs. Seminţele de dovleac şi cele de floarea-soarelui sunt bogate în selenium, vitamina E, magneziu şi proteine. Seleniul şi proteinele ţin la distanţă ridurile, vitamina E, îmbunătăţeşte umiditatea pielii şi magneziul reduce nivelul de stres.

Acizii graşi Omega 3 din seminţele de în, chia şi seminţele de cânepă sunt perfecte pentru combaterea ridurilor şi a acneei. În plus, aceste seminţe sunt bogate în proteine. Puteţi să adăugaţi aceste seminţe la diverse salate, la un iaurt cu fructe, sau la piureuri delicioase.

Ţelină

Un alt aliment care va ajută să aveţi o piele perfectă este ţelina. Mulţi oameni subestimează această legumă, dar ţelina conţine vitamina K, care ajută circulaţia sanguină şi ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute. De asemenea, ţelina poate reduce nivelul de stress.

Ţelină conţine în mod natural sodiu, potasiu şi apă, şi poate ajuta pentru a preveni deshidratarea, care după cum se ştie duce la uscarea pielii şi riduri. Asiguraţi-vă că consumaţi ţelină în fiecare zi, deoarece aceasta este foarte scăzută în calorii.

Papaya

Papaya este un fruct minunat care are o istorie bogată şi numeroase beneficii nutriţionale. Este foarte sărac în calorii (doar 39 de calorii la 100 g) şi de asemenea, conţine colesterol. Deci, dacă vreţi să pierdeţi în greutate, mâncaţi papaya în fiecare zi, pentru a maximiza beneficiile de sănătate.

De asemenea, papaya este un aliment ideal pentru frumuseţea noastră, este scăzut în fructoză şi este excelent pentru digestie. Substanţele nutritive antioxidante găsite în papaya, inclusiv vitaminele C şi E şi beta-caroten, ajută la reducerea inflamaţiei şi a acneei. Mai mult, vitamina C poate proteja pielea împotriva efectelor nocive ale soarelui.

Morcovi

Morcovii sunt nu numai buni pentru ochii, dar şi pentru pielea dvs. Ei sunt buni pentru curăţarea erupțiilor. Morcovii sunt bogaţi în vitamina A şi ajută la prevenirea supraproducţiei de celule din stratul exterior al pielii.
Morcovii conţin vitamina A, care ajută la reducerea dezvoltării celulelor cancerului de piele. Deci, asiguraţi-va că ronţăiţi o jumătate de cană de morcovi în fiecare zi pentru o piele perfectă.

Sursa: bewoman.ro