Studiu clinic: 24 de minute de muzică special concepută cu ritm auditiv reduc cel mai eficient anxietatea

Un studiu clinic a demonstrat că ascultarea unei muzici special concepute, combinată cu stimulare auditivă prin ritm, poate reduce semnificativ anxietatea. Dintre toate duratele de ascultare analizate, o sesiune de 24 de minute s-a dovedit a fi cea mai eficientă, ameliorând atât simptomele mentale, cât și pe cele fizice asociate anxietății.

Muzica a fost utilizată împreună cu stimularea auditivă prin ritm (ABS), o tehnică ce folosește modele sonore ritmice pentru a influența activitatea cerebrală. Această abordare îmbină elementele muzicale cu efecte neurofiziologice, astfel încât experiența de ascultare devine nu doar plăcută, ci și terapeutică.

Cercetătorii susțin că strategia propusă poate oferi o opțiune accesibilă și non-farmacologică pentru persoanele care caută modalități suplimentare de a-și gestiona stresul și de a-și regla emoțiile. Poate deveni un sprijin important, complementar tratamentelor deja existente.

Anxietatea afectează milioane de oameni la nivel global. Impactul ei se resimte în viața cotidiană, în productivitate și în calitatea somnului. De aceea, interesul pentru alternative eficiente și ușor de utilizat este în creștere.

Tratamentele obișnuite includ medicamente și terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Aceste opțiuni sunt recunoscute ca eficiente, însă pot veni la pachet cu provocări importante: efecte secundare, liste de așteptare lungi, costuri ridicate și necesitatea unui angajament de timp pentru tratament continuu.

Din cauza acestor bariere, cercetătorii au început să exploreze terapiile digitale bazate pe muzică drept o soluție cu costuri mai reduse și acces mai larg, menită să ajute persoanele să-și controleze simptomele anxietății. Aceste intervenții pot completa tratamentele clasice sau pot fi folosite ca opțiuni suplimentare.

Instrumentele digitale de acest tip urmăresc să ofere o ameliorare rapidă, prin experiențe de ascultare ghidată. Ele pot fi folosite aproape oriunde: acasă, la birou, în mijloacele de transport sau în orice alt mediu în care persoana se simte confortabil.

Studiul a inclus 144 de adulți cu anxietate moderată, care deja luau medicamente pentru gestionarea simptomelor. Astfel, efectele muzicii cu ABS au fost evaluate în contextul unui tratament farmaceutic existent, nu în izolare.

Participanții au fost repartizați aleatoriu în una dintre următoarele patru condiții de ascultare:

Zgomot roz (24 de minute; grup de control)
Muzică cu ABS (12 minute)
Muzică cu ABS (24 de minute)
Muzică cu ABS (36 de minute)

Înainte și după sesiunile de ascultare, persoanele incluse în studiu au completat evaluări standardizate ce au măsurat nivelul de anxietate și starea de spirit. Aceste instrumente de evaluare au permis o comparație clară a schimbărilor produse în urma fiecărei sesiuni.

Rezultatele au arătat că muzica cu ABS a redus în mod semnificativ atât simptomele cognitive, cât și pe cele somatice ale anxietății, în comparație cu grupul de control expus la zgomot roz. Participanții au raportat, de asemenea, o diminuare a stării de spirit negative, semn că efectul nu a fost doar la nivel fizic, ci și emoțional.

Dintre toate duratele de ascultare testate, sesiunea de 24 de minute a produs cea mai consistentă și mai puternică reducere generală a anxietății. Efectele ei au fost comparabile cu cele ale sesiunii de 36 de minute și sensibil mai intense decât cele observate după doar 12 minute de ascultare.

„Ceea ce observăm este un model doză-răspuns în care aproximativ 24 de minute de muzică cu ABS par să fie punctul optim”, a explicat Russo, profesor de psihologie la TMU și director științific la LUCID. „Este suficient de lung pentru a schimba în mod semnificativ nivelurile de anxietate, dar nu atât de lung încât ascultătorii să fie nevoiți să-și rezerve un interval mare de timp”.