Obiceiuri simple care protejează sănătatea mentală a vârstnicilor: un nou studiu dezvăluie strategii eficiente pentru prevenirea declinului cognitiv

Un studiu clinic recent aduce dovezi noi cu privire la beneficiile unor ajustări simple în stilul de viață, care pot proteja sănătatea mentală a adulților mai în vârstă. Potrivit cercetării, publicate în JAMA Network, intervențiile care includ dieta, activitatea fizică, stimularea cognitivă și monitorizarea sănătății cardiovasculare pot încetini semnificativ procesul de deteriorare cognitivă. Aceste concluzii au fost prezentate de ipn.md.

Studiul a inclus 2.111 participanți considerați a avea un risc crescut de declin cognitiv, din cauza unui stil de viață mai sedentary, alimentației nesănătoase și a altor factori precum istoricul familial de tulburări de memorie, vârsta, etnia, sexul sau prezența sindromului metabolic.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unul a urmat o intervenție intensivă și bine structurată, iar celălalt a primit doar recomandări generale, fără obiective sau monitorizare detaliată.

Grupul care a urmat intervenția structurată a participat la 38 de întâlniri de echipă, antrenamente ce includeau aerobic, rezistență și flexibilitate, a primit îndrumări personalizate pentru a urma o dietă mediteraneană, antrenament cognitiv online și consiliere medicală la fiecare șase luni. De asemenea, aceștia au fost recompensați lunar cu până la 10 dolari pentru achiziționarea de afine, un fruct recunoscut pentru proprietățile sale antioxidante.

Grupul de control, autoghidat, a participat la doar șase sesiuni în decurs de doi ani, primind sfaturi generale despre un stil de viață sănătos și carduri cadou în valoare de 75 de dolari pentru a-i încuraja să adopte aceste obiceiuri.

Evaluările cognitive efectuate la fiecare șase luni au arătat că, deși ambele grupuri au demonstrat îmbunătățiri, beneficiile au fost semnificativ mai mari pentru cei care au urmat programul intensiv.

"Intervenția structurată, cu intensitate mai mare, a avut un impact statistic semnificativ asupra funcțiilor cognitive globale, comparativ cu abordarea autoghidată," au concluzionat autorii studiului.

Cercetătorii subliniază relevanța rezultatelor la nivel național, menționând că:

• Aproximativ 35% dintre adulții în vârstă nu respectă recomandările privind activitatea fizică.
• 81% urmează o dietă considerată suboptimă.
• Aproape 55% îndeplinesc criteriile pentru sindrom metabolic.

Rezultatele sugerează că adoptarea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi mișcarea regulată, dieta mediteraneană, antrenamentul cognitiv și socializarea, ar putea funcționa ca o strategie eficientă la scară largă pentru prevenirea declinului cognitiv și a demenței în rândul populației îmbătrânite.