La ce ore trebuie să mănânci micul dejun, prânzul şi cina dacă vrei să slăbeşti

Dincolo de evitarea anumitor alimente şi de exerciţiile fizice regulate, persoanele care vor să slăbească mai trebuie să ţină cont de ceva: de orele la care iau principalele mese ale zilei.

Cercetătorii de la Forza Supplements au realizat recent un sondaj ale cărui rezultate au demonstrat că ora la care o personă serveşte micul dejun, prânzul sau cina este extrem de importantă atunci când se încearcă pierderea în greutate.

Astfel, prima masă a zilei ar trebui luată puţin după ora 07:00, în vreme ce prânzul este potrivit la ora 12:40, iar cina în jurul orei 18:00, scrie Express.co.uk, citat de Gândul.

„Cheia pentru mulţi dintre cei care recurg la diete nu este cât de mult mănâncă, ci la ce oră o fac”, a explicat Lee Smith, managerul Forza Supplements. „Am descoperit că orele cele mai bune sunt: 07:11 – pentru mic dejun, 12.38 – pentru prânz şi 18:14 – pentru cină”, a adăugat acesta.

Potrivit sursei citate, 84% dintre persoanele chestionate – care, de asemenea, urmau o cură de slăbire - cred că respectarea unui astfel de orar este esenţială pentru a obţine rezultatele dorite.

De asemenea, 76% dintre respondenţi au precizat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, întrucât îi ajută să scadă cantitatea de alimente consumată mai târziu, în următoarele ore.

Şase din zece persoane au afirmat că renunţarea la gustarea de dimineaţă le-a îngreunat procesul de slăbire, iar 67% dintre cei chestionaţi au arătat că, în cazul lor, dieta a funcţionat mai bine când au servit cina înainte de ora 19:00.

„Aceste răspunsuri ne-au arătat că micul dejun chiar este cea mai importantă masă a zilei pentru cei care reuşesc să ducă până la capăt o dietă, cu succes”, a spus Lee Smith. „Renunţarea la această gustare te face să fii mai înfometat în timpul zilei şi să fii mai tentat să mănânci seara târziu, fapt ce duce la creşterea nivelului de zahăr în sânge”, a adăugat acesta, precizând că cele trei mese ale zilei ar trebui să aibă între 400 şi 600 de calorii.

„Cel mai important mesaj este acela că nu trebuie să renunţi la niciuna dintre mese şi să nu iei cina foarte târziu. (...) Ultima masă a zilei trebuie să fie şi cea mai uşoară şi trebuie servită cu cel puţin trei ore înainte de a merge la culcare”, a precizat Lee Smith în cele din urmă.